1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Nếu bạn là một Fan cuồng của trà sữa, chắc chắn bạn sẽ rất quan tâm 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Liệu uống trà sữa có mập không?. Bài viết sau đây, chúng mình sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc của bạn xoay quanh món uống yêu thích này nhé!

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo và có những thành phần gì?

Trà sữa với vị béo ngậy, thơm ngon của sữa, kết hợp với các loại topping hấp dẫn. Từ lâu đã trở thành món uống yêu thích của rất nhiều bạn trẻ. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại trà sữa khác nhau, và thành phần chính của chúng chủ yếu gồm:

Trà

Trà là thành phần cơ bản nhất của một ly trà sữa, có thể là trà tươi, trà phơi khô hoặc các hương liệu hóa học nhằm tạo mùi thơm đặc trưng của trà. Với các thương hiệu xuất xứ không rõ ràng, thì khả năng sử dụng nguyên liệu tổng hợp càng cao.

Đường và sữa

Lượng đường trung bình có trong 1 ly trà sữa rất cao, khoảng 50 gram đường. Kết hợp với sữa tươi cô đặc có đường hoặc sữa tươi thì trung bình mỗi ngày bạn sẽ bị vượt quá lượng đường cho phép là 25 gram đường.

Ước tính theo tỷ lệ đường tương đương với 200 calo.

Tinh bột

Tinh bột chủ yếu ở các topping, hạt trân châu. Chủ yếu làm từ đường dạng cô đặc, bột mì, bột sẵn, bột lọc…và hương liệu tổng hợp.

Kết hợp với lượng đường có sẵn trong hương liệu tổng hợp. Trung bình cứ khoảng 2 thìa trân châu là bạn nạp vào cơ thể khoảng 50 – 100 calo.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo và có những thành phần gì?
1 ly trà sữa bao nhiêu calo và có những thành phần gì?

Các thành phần khác

Ngoài ra còn có các thành phần khác như : hương liệu tạo màu, tạo mùi, trứng, kem phô mai, rau câu, trái cây…có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 20 – 60 calo.

Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Tổng hợp từ những thành phần trên chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy, cứ trung bình 1 ly trà sữa cùng topping là bạn đã nạp vào cơ thể từ  350 – 450 calo trong một ngày. Để tiêu hao lượng calo này, theo ước tính bạn phải chạy bộ khoảng 30 – 40 phút/ngày, hoặc đạp xe 40 – 50 phút/ngày.

Theo các bác sĩ khuyến cáo, chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể trung bình khoảng gần 2000 calo trong ngày, kể cả thực phẩm, nước uống. Do đó, bạn nên cân nhắc thật kỹ để tránh ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Cũng như có chế độ luyện tập hợp lý để giảm bớt lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Việc uống trà sữa liên tục sẽ khiến cơ thể dễ lên cân một cách mất kiểm soát. Có rất nhiều bạn mặc dù chăm chỉ luyện tập thể thao, tập gym, yoga…nhưng vẫn không giảm cân được, bởi lạm dụng thức uống này quá nhiều.

Hàm lượng calo của 1 ly trà sữa
Hàm lượng calo của 1 ly trà sữa

Những tác hại của việc uống quá nhiều trà sữa

  • Nếu lượng đường, calo cung cấp liên tục cho cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh như: tiểu đường, đái tháo đường, ảnh hưởng đến thận và tim mạch…
  • Trà, hương liệu tổng hợp có trong trà sữa có thể khiến bạn mất ngủ. Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một số thành phần không rõ nguồn gốc còn gây nên triệu chứng chướng bụng, no lâu, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa….
  • Thừa canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe, da mặt và hấp thụ dưỡng chất trong cơ thể.
  • Làm nóng cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nổi mụn.
  • Thừa cân, béo phì, mất kiểm soát cân nặng.

Do đó, nếu bạn quan tâm 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì hãy xây dựng chế độ sinh hoạt và sử dụng một cách hợp lý. Bên cạnh đó, cũng nên lựa chọn những loại trà sữa có thương hiệu, nguồn gốc rõ ràng. Để bảo vệ sức khỏe cũng như cân nặng.

Bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặng

Bên cạnh thắc mắc “1 ly trà sữa bao nhiêu calo?”, chắc chắn bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặng cũng là vấn đề bạn đang quan tâm đúng không nào?. Hãy tham khảo một số bí quyết nho nhỏ sau đây nhé!

Chọn trà sữa size nhỏ

Thông thường trà sữa sẽ có các size nhỏ, vừa và lớn . Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, mà muốn uống quá thì hãy kiểm soát mình bằng cách lựa chọn một ly trà sữa size nhỏ thôi nhé.

Bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặng
Bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặng

Chọn ít topping

Trong trà sữa sẽ có nhiều loại topping đi kèm như: trân châu, thạch trái cây, pudding, phô mai…mỗi loại một ít sẽ làm tăng lượng calo. Vì thế bạn hãy hạn chế lựa chọn topping.

Giảm bớt lượng đường

Thay vì trước đây bạn thích uống trà sữa ngọt ngọt béo béo của vị đường và sữa. Thì giờ đây hãy giảm bớt lượng đường bên trong trà sữa, vừa có món uống ngon vừa không sợ tăng cân nữa.

Chế độ uống trà sữa hợp lý

Nếu muốn cơ thể kiểm soát được cân nặng, thì tốt nhất mỗi tháng bạn chỉ nên uống trà sữa cách tuần. Không nên sử dụng liên tục mỗi ngày.

Chọn địa chỉ uy tín

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán trà sữa, với xuất xứ và thương hiệu không rõ ràng. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe hãy lựa chọn địa chỉ uy tín bạn nhé!

Trên đây là một số chia sẻ nhằm giúp bạn hiểu hơn về trà sữa, cũng như phần nào giải đáp thắc mắc “1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bằng bao nhiêu phút chạy bộ?. Hy vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn thật nhiều thông tin hữu ích!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận