banner-seoulspa

banner-seoulspa

Ăn bơ có béo không? Bỏ túi các cách ăn bơ tốt nhất

Trái cây và rau củ là những thực phẩm quan trọng trong các thực đơn giảm béo. Vậy đối với bơ, một loại quả có vị béo đặc trưng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, ăn bơ có béo không? luôn là thắc mắc được nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Hãy cùng giải đáp điều này ở bài viết sau đây nhé!

Sự thật ăn bơ có béo không?

Quả bơ là một loại quả có vị béo ngậy đặc trưng, vì thế mà có rất nhiều người nghi ngờ ăn bơ có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong bơ có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng, cụ thể 100g thịt bơ sẽ có: 26 % lượng vitamin K, 20% lượng folate, 17% lượng vitamin C, 14% lượng kali và 10% lượng vitamin E khuyến nghị hàng ngày.

Bơ cũng chứa lượng niacin, riboflavin, đồng, magie, mangan và chất chống oxy hóa khá cao. Đặc biệt, bơ là một thực phẩm giàu chất xơ và protein. Cụ thể, 100g bơ sẽ có khoảng 160 calo. Do đó, bơ sẽ có lượng carb thấp và là nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

Bơ có lượng carb thấp và là nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể
Bơ có lượng carb thấp và là nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể

Chính vì thế, ăn bơ có béo không thì hoàn toàn là “không” bạn nhé! Bạn hoàn toàn có thể chọn bơ cho các thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình. Ăn bơ sẽ không làm bạn béo lên mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu biết cách dùng hợp lý.

Một số các hiệu quả giảm béo đáng chú ý đến từ bơ:

– Bơ chứa hàm lượng calo khá thấp và hàm lượng chất xơ cao nên sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tăng trao đổi chất nhờ vậy giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa.

– Cùng với đó, lượng chất xơ hoà tan trong bơ còn có khả năng giảm lượng cholesterol có hại, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu và tăng cường hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Chính vì thế, bơ sẽ là một loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong quá trình giảm cân tại nhà của mình. Tuy nhiên, ăn bơ có béo không thì sẽ còn phụ thuộc nhiều vào cách bạn ăn nữa đấy!

Ăn bơ có béo không thì sẽ còn phụ thuộc nhiều vào cách ăn
Ăn bơ có béo không thì sẽ còn phụ thuộc nhiều vào cách ăn

Một số cách ăn bơ giảm béo tốt nhất

Thắc mắc ăn bơ có béo không đã được thông tin trên giải đáp. Dưới đây là những cách ăn bơ không gây béo mà bạn có thể tham khảo để áp dụng nhé!

Ăn bơ với sữa chua không đường

Sữa chua vốn được biết tới là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Đặc biệt, lượng vitamin trong sữa chưa còn hỗ trợ làm sáng da. Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm béo mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.

Uống sinh tố bơ để giảm béo

Nhiều người lo sợ rằng uống sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân năng nếu biết cách chế biến phù hợp. Thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ như cách làm sinh tố thông thường, các bạn có thể đổi thành đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả khác.

Một cố sinh tố bơ không có đường hay sữa đặc vào buổi sáng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho một ngày dài hoạt động. Ngoài hiệu quả giảm cân, duy trì thực hiện cách này sẽ mang đến cho bạn một làn da mịn màng, sáng khỏe.

Sinh tố bơ - thức uống giảm cân hiệu quả
Sinh tố bơ – thức uống giảm cân hiệu quả

Ăn salad bơ và rau củ

Có thể thấy, salad là một món ăn khai vị ngon và là một món không thể thiếu trong các thực đơn giảm béo tại nhà. Ngoài các món salad từ các loại rau xanh, salad từ bơ cũng sẽ là một món ăn giúp bạn thay đổi khẩu vị vô cùng hấp dẫn.

Ăn bơ có béo không thì sẽ còn phụ thuộc vào cách bạn ăn nó và làm salad sẽ hoàn toàn không khiến bạn tăng cân. Salad củ đậu vừa mát, dễ ăn lại còn không có nhiều calo rất thích hợp cho bữa tối giảm cân nhẹ nhàng.

Một số lưu ý khi ăn bơ giảm béo tại nhà

Ăn bơ có béo không thì đã được thông tin trên giải đáp. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân này sẽ còn phụ thuộc rất nhiều yếu tố bởi giảm cân để lấy lại vóc dáng là cả một quá trình. Chính vì thế, để có được hiệu quả giảm béo từ quả bơ, chúng ta cũng cần bổ sung nó đúng cách.

Một ngày nên ăn bao nhiêu quả bơ là tốt nhất?

Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà bơ mang lại, tuy nhiên việc ăn bơ có béo không hay có giảm được cân không sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, một người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả bơ. Đây là một mức hợp lý cho việc giảm béo của bạn.

Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 - 2 quả bơ để giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả bơ để giảm cân hiệu quả

Nên ăn bơ giảm béo vào thời điểm nào là tốt?

Nếu bạn không có một chế độ dinh dưỡng ở thời điểm phù hợp sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, ăn bơ vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn là thời điểm phù hợp nhất cho việc giảm béo. Bạn không nên ăn vào ban đêm hoặc trước khi ngủ vì các thành phần trong bơ có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa.

Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Ăn bơ có béo không? Có thể thấy, quả bơ là một loại quả không khiến cơ thể tăng cân nhưng để có được hiệu quả giảm béo thì sẽ phải cần bổ sung một cách khoa học.

Cảm ơn đã quan tâm và theo dõi bài viết. Hãy truy cập website để biết thêm nhiều thông tin làm đẹp thú vị khác nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận