Ăn sake chiên có mập không? Cách ăn sake giảm cân đúng cách

5/5 - (1 bình chọn)

Sake là một loại quả đặc biệt có chứa hàm lượng tinh bột và dinh dưỡng cực kỳ cao. Sake có thể được chế biến thành nhiều món ngon như chiên, hầm, hấp,… và được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ăn sake chiên có mập không? Sake chiên bao nhiêu calo? Cùng Seoul Beauty tìm hiểu ngay trong bài viết sau!

Ăn quả Sake có tốt không? Ăn sake chiên có mập không?

Quả sake chứa nhiều tinh bột cùng hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao, khi ăn sẽ cảm thấy ngòn ngọt, dẻo dẻo, bùi bùi và rất thơm. Vì vậy, sake được chế biến thành rất nhiều món từ ăn vặt cho đến ăn chính như sake chiên, bánh sake, sake hầm rau củ,… Mặc dù vậy, nhiều người vẫn thắc mắc rằng không biết ăn sake chiên có mập không? Một quả sake chiên bao nhiêu calo?

Câu trả lời cho câu hỏi trên là , bởi thành phần của sake rất giàu vitamin, khoáng chất và protein. Ngoài ra còn có tỷ lệ acid amin cao hơn gấp nhiều lần so với đậu nành.

Quả sake chứa nhiều tinh bột cùng hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao, khi ăn thấy ngòn ngọt, dẻo, bùi và rất thơm
Quả sake chứa nhiều tinh bột cùng hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao, khi ăn thấy ngòn ngọt, dẻo, bùi và rất thơm

Một số lợi ích cho sức khỏe của quả sake mà bạn có thể nên biết:

  • Kiểm soát lượng đường huyết.
  • Duy trì huyết áp ổn định đối với người lớn tuổi.
  • Hàm lượng vitamin C cao ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm trùng.
  • Magie, sắt trong sake giúp ngủ ngon giấc hơn, cải thiện tinh thần, sức khỏe.
  • Kali, folate và các chất ngừa oxy hóa trong sake giúp cung cấp dinh dưỡng cho não bộ, các sợi thần kinh.
  • Tăng tuần hoàn máu lên não, giảm rủi ro mắc bệnh Alzheimer .
  • Tốt cho bà bầu.
  • Nạp năng lượng tức thì cho cơ thể.

Mặc dù sake có nhiều hàm lượng dinh dưỡng cùng vị ngon mà nhiều người ưa thích nhưng ăn sake chiên có mập không cũng là vấn đề rất được quan tâm, đặc biệt là đối với những ai đang có ý định giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Như đã đề cập, lượng calo nạp vào cơ thể từ quả sake là hoàn toàn không nhiều so với mức cần thiết mỗi ngày, bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để duy trì cân nặng lý tưởng của mình.

Ngoài ra, chất xơ trong sake còn có tác dụng làm giảm cellulite cùng chất béo, đồng thời tạo cảm giác no lâu, giúp bạn duy trì cân nặng và giảm nạp năng lượng không cần thiết vào cơ thể.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn sake chiên cùng một lượng dầu thực vật nhất định thì không sao, nhưng nếu bạn yêu thích ăn sake chiên lăn bột thì lại là vấn đề khác. Bởi hàm lượng tinh bột và dầu mỡ áo bên ngoài sake sau khi chiên sẽ là nguồn năng lượng vô cùng dồi dào khiến cơ thể tăng cân “vùn vụt” đấy.

Hãy chú ý đến cách chế biến các món ăn từ sake để điều chỉnh năng lượng nạp vào cơ thể cho phù hợp, đừng quá lạm dụng hay kết hợp với đường, tinh bột hay chất béo no. Điều này sẽ khiến sake mất hết tác dụng hỗ trợ giảm cân của mình, mà ngược lại còn khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Ăn sake chiên không gây mập nếu biết chế biến và ăn đúng cách
Ăn sake chiên không gây mập nếu biết chế biến và ăn đúng cách

Vậy, làm thế nào để ăn sake chiên mà không lo bị mập? Cùng tham khảo cách ăn sake chiên lý tưởng sau đây!

Sake chiên bao nhiêu calo?

Calo hay năng lượng trong sake chiên là yếu tố được quan tâm hàng đầu bên cạnh vấn đề ăn sake chiên có mập không. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, trong 100gr quả sake chỉ có chứa khoảng 103 calo, tương ứng với 4,9gr chất xơ, 1,07gr đạm, 0,23gr chất béo và 11g đường bột. Có thể thấy, đây là một lượng calo không đáng kể so với mức cần thiết trong một ngày.

 Trong 100gr quả sake chỉ có chứa khoảng 103 calo, tương ứng với 4,9gr chất xơ, 1,07gr đạm, 0,23gr chất béo và 11g đường bột
Trong 100gr quả sake chỉ có chứa khoảng 103 calo, tương ứng với 4,9gr chất xơ, 1,07gr đạm, 0,23gr chất béo và 11g đường bột

Cách ăn sake giảm cân đúng cách

Cách ăn sake chiên không bị mập

Sake là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và được yêu thích vì có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, trong đó có sake chiên. Cách ăn sake chiên sau đây không những giúp bạn không bị mập lên mà còn trở thành bữa phụ lý tưởng, giúp ngăn ngừa cơn thèm ăn vô cùng hiệu quả.

Cách chế biến món sake chiên thơm ngon:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả sake vừa chín, gọt bỏ hết lớp vỏ xanh bên ngoài rồi ngâm với nước muối để loại bỏ hết nhựa trắng.
  • Bước 2: Cắt khúc sake thành những miếng vừa ăn rồi tiếp tục ngâm với nước muối loãng để không bị thâm đen.
  • Bước 3: Vớt sake ra rổ, để ráo nước rồi xóc cùng một lượng bột chiên giòn thật ít.
  • Bước 4: Chuẩn bị một chảo dầu nóng rồi chiên sake đến khi chín đều.
  • Bước 5: Vớt sake ra rồi đặt lên giấy thấm dầu cho thật ráo.
  • Bước 6: Thưởng thức món sake chiên thơm ngon, nóng hổi vừa mới “ra lò”.
Ăn sake chiên không lo bị mập với các bước thực hiện đơn giản
Ăn sake chiên không lo bị mập với các bước thực hiện đơn giản

Lưu ý: Bạn có thể dùng sake chiên như một món ăn sáng và kết hợp với một ly sữa để cung cấp đủ năng lượng và protein cho một ngày hoạt động. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn cũng có thể ăn sake chiên vào các bữa phụ để nạp thêm năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể.

Lưu ý khi ăn sake

Bên cạnh việc thắc mắc ăn sake chiên có mập không thì vấn đề ăn sake như thế nào cũng khá quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Bạn chỉ nên ăn sake từ 2 đến 3 lần mỗi tuần và không nên ăn liên tục trong thời gian dài vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Một số tác dụng phụ khi ăn nhiều sake có thể gặp như:

  • Làm tăng nguy cơ xuất huyết.
  • Hạ huyết áp khi dùng chung với một số loại thuốc, điều này là cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ có thai và người lớn tuổi. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định ăn sake.
  • Ăn quá nhiều sake cũng có thể gây rối loạn dạ dày.

Vậy, với những thông tin được chia sẻ trong bài, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn sake chiên có mập không?” rồi đúng không. Câu trả lời là không nếu bạn biết chế biến và ăn đúng cách.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tuân thủ một số lưu ý đã được đề cập trong bài. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân với món ăn này, bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao hoặc tìm đến các giải pháp giảm béo tại thẩm mỹ viện, spa chăm sóc sức khỏe.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận