Ăn vú sữa có mập không? Mẹo ăn vú sữa giảm cân tốt nhất

Vú sữa là một loại trái cây quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đối với những người dễ tăng cân, ăn vú sữa có mập không hiện đang là một thắc mắc cần được giải đáp. Vậy thực tế điều này có đúng không? Cùng phân tích giữa việc ăn loại quả này với cân nặng của cơ thể bạn nhé!

Lượng calo có trong quả vú sữa là bao nhiêu?

Vú sữa thuộc họ Hồng xiêm, sinh sống và phát triển chủ yếu ở vùng có khí hậu nhiệt đới hay cận nhiệt đới. Quả có hình tròn đường kính khoảng 5 – 15cm, lúc chưa chín có màu xanh nhạt khi chín chuyển dần sang màu hồng hay tím nâu tùy vào từng loại.

Ăn vú sữa có mập không
Vú sữa là loại trái cây vị ngọt được đại đa số người Việt thích ăn

Dựa theo bảng ước tính lượng calo trong trái cây, vú sữa chứa rất ít calo và không có chất béo, cứ 100g thịt quả sẽ có chứa khoảng 31 calo. Vậy, trung bình một quả vú sữa nặng từ 500g – 1kg sẽ chứa khoảng 155 – 310 calo. Cụ thể các thành phần trong quả vú sữa sẽ gồm có:

  • 5% vitamin C, vitamin A cho mỗi khẩu phần ăn hằng ngày.
  • 2% là chất sắt.
  • Lượng canxi và hàm lượng chất xơ cao.
  • Và một số khoáng chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể mỗi ngày như: axit gallic, epicatechin, quercetin…

Một số các nghiên cứu dinh dưỡng gần đây đã chỉ ra vú sữa có thành phần dinh dưỡng cao, hàm lượng cholesterol rất thấp. Cùng với đó, so với những loại trái cây khác, vú sữa sở hữu hàm lượng calo thấp hơn rất nhiều nên sẽ giúp người ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong việc cân bằng lượng chất thừa trong cơ thể.

Giải đáp: Ăn vú sữa có mập không?

Trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân, các loại trái cây vẫn luôn là nguồn dinh dưỡng được ưu tiên lựa chọn. Vậy vú sữa có thích hợp lựa chọn vào danh sách này? Loại quả này có vị béo ngọt đặc trưng, vậy ăn vú sữa có mập không?

Tuy là loại quả ngọt, vú sữa lại chứa nhiều chất xơ, sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân
Tuy là loại quả ngọt, vú sữa lại chứa nhiều chất xơ, sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân

Một số người lầm tưởng là việc ăn các loại quả ngọt có thể khiến cân nặng tăng nhanh nếu như ăn quá nhiều. Tuy nhiên, với vú sữa thì hoàn toàn khác, các nghiên cứu dinh dưỡng đã cho thấy, trong quả vú sữa chứa khá nhiều nước và giàu chất xơ. Chất xơ sẽ cung cấp một lượng lớn cho cơ thể khiến dạ dày của bạn cảm thấy no lâu và không muốn ăn thêm các thực phẩm khác.

Cùng với đó, theo những thông tin đã đề cập, trong khoảng 100g vú sữa chỉ có khoảng 31 calo đối với trái chín cây, ít hơn rất nhiều so với những loại quả hay đồ ăn vặt khác. Vì thế, ăn vú sữa có mập không thì có thể khẳng định đây là một thực phẩm giảm cân an toàn cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, trái vú sữa không chỉ giúp ăn kiêng hiệu quả và an toàn, các chất dinh dưỡng có trong đó còn giúp cơ thể phòng tránh một số căn bệnh khác như: bệnh tiểu đường, ung thư ruột kết…

Mẹo ăn vú sữa giảm cân hiệu quả mà không lo mập

Ăn vú sữa có mập không thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn chúng trong thực đơn giảm cân của mình. Việc tìm hiểu cách giảm cân với chế độ ăn kiêng có vú sữa hiệu quả kết hợp các phương pháp luyện tập đúng cách sẽ giúp cho bạn sớm đạt được mục tiêu hơn.

Bạn có thể ăn vú sữa linh hoạt cho các bữa ăn trong ngày của mình. Bạn chỉ việc bóp nhẹ trái vú sữa cho mềm, nhũn đều, dùng tay hoặc dao tách làm hai và sử dụng ngay lập tức. Bạn có thể cảm nhận được hương vị thơm ngọt tự nhiên của nó. Không chỉ sử dụng vú sữa ăn trực tiếp mà còn có rất nhiều cách để thưởng thức mà không lo mập. Dưới đây sẽ là một số gợi ý hay:

Sinh tố vú sữa

Để thực hiện một ly sinh tố vú sữa thơm ngon, bạn cần phải chuẩn bị những quả vú sữa chín, thơm ngon, một ít sữa tươi và sữa đặc, một ít đá đào. Tất cả đều là những nguyên liệu dễ kiếm nên sẽ không gây ra khá nhiều khó khăn trong khâu chuẩn bị.

Sau khi chuẩn bị xong đầy đủ các nguyên liệu trên, chỉ cần bắt đầu vào thực hiện các bước sau: Hãy rửa sạch các trái vú sữa cần sử dụng, sau đó dùng tay bóp nhẹ cho quả nhũn đều và tách làm đôi. Dùng thìa nạo lấy phần thịt, bỏ hột và cho vào máy xay.

Tiếp đến bạn có thể cho thêm một ít sữa tươi không đường và đá bào vào máy xay. Đối với những ai thích ngọt, có thể thêm một ít đường cát. Tiếp theo là bật nút xay nhuyễn hỗn hợp trên. Đổ hỗn hợp xay được ra ly và có thể thưởng thức ngay còn lạnh. Bạn có thể thưởng thức thành quả của mình với người thân trong gia đình rồi đấy!

Vú sữa dằm

Bên cạnh cách làm sinh tố vú sữa, để đơn giản hơn, bạn có thể thưởng thức món vú sữa dằm. Ăn vú sữa có mập không thì câu trả lời sẽ là “không”, tuy nhiên, vú sữa có vị ngọt, nếu ăn nhiều một món có thể khiến bạn dễ bị ngán. Hãy linh hoạt thay đổi các món ăn từ vú sữa để giúp thực đơn của mình thêm phong phú bạn nhé!

Vú sữa dằm - món ăn độc lạ mà ngon miệng và vẫn yên tâm về cân nặng
Vú sữa dằm – món ăn độc lạ mà ngon miệng và vẫn yên tâm về cân nặng

Với món vú sữa dằm, bạn cũng cần chuẩn bị những quả vú sữa đã chín, chỉ cần cho thêm một ít sữa đặc ít béo, sữa tươi và một ít đá bào (tùy vào sở thích của từng người để điều chỉnh lượng sữa và đá). Nguyên liệu và cách thực hiện cực kỳ đơn giản, giờ bạn có thể xếp chúng vào thực đơn giảm cân của mình và có thể thoải mái thưởng thức mà không lo nghĩ đến tăng cân.

Giảm cân hiệu quả với trà vú sữa

Ngoài 2 cách trên, bạn hãy bỏ túi ngay công thức làm trà vú sữa vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Mặt khác, loại nước uống này không có chất béo nên rất có lợi cho sức khỏe và làn da.

Trà vú sữa hoàn toàn không có chất béo nên rất có lợi cho sức khỏe và da
Trà vú sữa hoàn toàn không có chất béo nên rất có lợi cho sức khỏe và da

Cách thực hiện món này như sau: Bạn hãy pha trà như bình thường rồi lọc lấy nguyên phần nước. Sau đó hãy cho một vài miếng nhỏ vú sữa vào, cho thêm một vài viên đá là bạn đã có ngay một ly trà vú sữa thanh mát để thưởng thức. Có thể thêm vài lá bạc hà hoặc lát chanh mỏng để tăng mùi vị thơm ngon.

Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Ăn vú sữa có mập không? Có thể thấy, vú sữa không chỉ giúp bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, mà còn là một thực phẩm ăn kiêng rất tốt. Để tăng hiệu quả giảm cân, ngoài dinh dưỡng, bạn hãy kết hợp thêm với chế độ luyện tập thể thao khoa học nữa nhé! Chúc bạn giảm cân thành công.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận