Ăn xúc xích có béo không? Cách ăn xúc xích không sợ béo

5/5 - (1 bình chọn)

Sở hữu một thân hình thon gọn luôn là mơ ước của tất cả chị chị phụ nữ. Tuy nhiên, để có được điều đó, chị em luôn phải “dè chừng” với những món ăn mình yêu thích.

Trong đó có xúc xích – một món ăn nhanh quen thuộc đối với nhiều người. Vậy thật sự ăn xúc xích có béo không? Xúc xích có bao nhiêu calo? Hãy cùng Seoul Beauty bài viết tìm hiểu nhé!

Trước khi tìm hiểu các thông tin để giải đáp cho băn khoăn ăn xúc xích có béo không thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết thành phần, hàm lượng calo của xúc xích bạn nhé!

Thành phần trong xúc xích

Cùng nhau tìm hiểu xem, trong xúc xích có chứa những thành phần và hàm lượng dinh dưỡng gì trước khi bạn biết được câu trả lời cho câu hỏi “Ăn xúc xích có béo không?”

Các thành phần dinh dưỡng bên trong xúc xích vô cùng đa dạng
Các thành phần dinh dưỡng bên trong xúc xích vô cùng đa dạng

Xúc xích được biết đến với thực phẩm, thức ăn quen thuộc của nhiều người và được nhiều bạn trẻ ưa chuộng vì độ thơm ngon với nhiều hương vị khác nhau, hấp dẫn vị giác. Trong xúc xích thường có các thành phần như thịt lợn, thịt bò, muối, đường, nước, hương liệu, màu thực phẩm,… và chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, natri, vitamin, kẽm, canxi,…

Nhờ đó, các loại xúc xích mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như vitamin B hỗ trợ đủ năng lượng cho ngày làm việc, cũng như sản sinh tế bào hồng cầu. Đồng thời, protein trong xúc xích có khả năng chống viêm nhiễm và hỗ trợ tăng hiệu quả tái tạo tế bào trong cơ thể một cách tuyệt vời.

Là thực phẩm tiện lợi, dễ thực hiện và dễ chế biến, xúc xích được nhiều bạn lựa chọn sử dụng trong các chuyến đi xa, dã ngoại hay trở thành món ăn kèm được ăn cùng với các loại thực phẩm.

Xúc xích sở hữu nhiều công dụng và lợi ích có lợi cho cơ thể
Xúc xích sở hữu nhiều công dụng và lợi ích có lợi cho cơ thể

Với nhiều ưu điểm và lợi ích là thế, nhưng vẫn có nhiều bạn bâng khuâng cũng như lo lắng không biết ăn xúc xích có béo không? Cùng đọc ngay nội dung tiếp theo bên dưới, để biết được đáp án cho câu hỏi này nhé!

Ăn xúc xích có béo không?

Xúc xích là một món ăn nhanh được khá phổ biến trên toàn thế giới hiện nay. Xúc xích được bắt nguồn từ châu Âu và nó nhanh chóng được du nhập vào nhiều nước và trở thành món ăn khá được ưa chuộng ở những nước đó bởi độ ngon cũng như sự tiện lợi nó mang lại.

Xúc xích thường được chế biến chủ yếu từ thịt heo (thịt lợn) hoặc cũng có thể là thịt bò, gà cộng thêm một số gia vị, được xay nhuyễn và đóng thành cây xúc xích tùy theo độ to nhỏ và dài ngắn sau đó luộc chín và để lạnh. Món ăn này sẽ có nhiều dạng sơ chế như đông lạnh, ăn liền, hun khói… đáp ứng nhu cầu sử dụng của nhiều người mà không mất nhiều thời gian.

Xúc xích thường được chế biến chủ yếu từ các loại thịt
Xúc xích thường được chế biến chủ yếu từ các loại thịt

100g xúc xích bao nhiêu calo?

Để đánh giá chính xác ăn xúc xích có béo không, chúng ta cần khám phá kỹ hơn thành phần của loại thực phẩm này. Trong xúc xích thường có thịt xay, muối, đường, dầu… Thông thường, trong 100g xúc xích có khoảng 12g protein, tương đương 8% nhu cầu protein của cơ thể trong một ngày.

Cụ thể, 100g xúc xích cung cấp cho cơ thể khoảng 297 calo. Đây là một lượng calo tương đối lớn, tương đương với 1 bữa phụ trong ngày. Ngoài ra, xúc xích còn chứa nhiều khoáng chất như Canxi, sắt, kẽm, vitamin B6, B12 cần thiết cho cơ thể.

ăn xúc xích có béo không
100g xúc xích cung cấp cho cơ thể khoảng 297 calo

Chính vì thế, chúng ta hoàn toàn có thể đưa xúc xích vào trong thực đơn dinh dưỡng của cả gia đình. Tuy nhiên, như phân tích phía trên, xúc xích đã chứa hàm lượng calo không hề thấp.

Chính vì vậy việc ăn xúc xích có béo không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn và chế độ dinh dưỡng của bạn. Nếu chúng ta ăn quá nhiều xúc xích thì chắc chắn lượng đạm nạp vào sẽ bị dư thừa, tích trữ lại tạo thành mỡ.

Vì vậy, nếu không muốn tăng cân, các bạn chỉ nên ăn 1-2 cây xúc xích/ngày. Đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và trái cây tươi, kết hợp với tập luyện thể thao mỗi ngày thì mới có thể giảm cân nhanh chóng nhé!

Có nên ăn nhiều xúc xích không?

Sau khi biết được việc ăn xúc xích có béo không và bạn biết được hàm lượng calo có trong xúc xích thì nhiều bạn yêu thích và ăn món này thường xuyên có thắc mắc không biết liệu có nên ăn nhiều xúc xích không? Ăn nhiều xúc xích có tốt không?

Liệu rằng có nên ăn nhiều xúc xích và ăn nhiều xúc xích có tốt không?
Liệu rằng có nên ăn nhiều xúc xích và ăn nhiều xúc xích có tốt không?

Theo các chuyên gia cho biết xúc xích chứa nhiều dưỡng chất khác nhau và hàm lượng calo trong xúc xích thuộc top calo cao. Do đó, xúc xích được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm chứa quá nhiều năng lượng so với các loại thực phẩm khác.

Chính vì lẽ đó, các chuyên gia đưa ra lời khuyên là không nên ăn xúc xích quá nhiều và thường xuyên mỗi ngày bởi sẽ gây nên các tác hại không tốt đến sức khỏe và cơ thể. Khi ăn quá nhiều xúc xích, cơ thể sẽ tăng hàm lượng cholesterol, từ đó tác động trực tiếp đến hệ tim mạch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Bên cạnh đó, việc ăn xúc xích thường xuyên còn khiến cơ thể bị suy nhược, hệ miễn dịch suy yếu và cơ thể dễ xuất hiện các bệnh liên quan đến ung thư, tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể bị dị ứng, kích ứng do chất bảo quản trong xúc xích và nặng hơn là loãng xương, đột quỵ.

Ăn nhiều xúc xích khiến cơ thể bị tổn thương, dẫn đến nhiều loại bệnh khác nhau
Ăn nhiều xúc xích khiến cơ thể bị tổn thương, dẫn đến nhiều loại bệnh khác nhau

Do đó, câu trả lời ăn nên ăn nhiều xúc xích không? hay ăn nhiều xúc xích có tốt không? chính là “không nên – không tốt”. Bạn chỉ nên ăn với hàm lượng vừa phải và ăn cách để vừa có thể duy trì cân nặng vừa đảm bảo sức khỏe.

Cách ăn xúc xích mà không lo sợ béo

Mỗi cách chế biến như luộc, rán xúc xích đều sẽ tác động làm thay đổi tăng hoặc giữ nguyên năng lượng calo trong món ăn đó. Vì vậy, với những người đang giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xúc xích luộc thay vì ăn nhiều món nướng, chiêu dầu mỡ nhiều càng dễ để mỡ thừa tích tụ dưới da.

Người đang giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xúc xích luộc
Người đang giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xúc xích luộc

Nếu như bạn biết cách ăn món ăn yêu thích này một cách hợp lí, ví dụ như ăn khoảng 200 đến 300g trong một tuần, thì chắc chắn sẽ không xảy ra nguy cơ béo phì đâu nhé. Cùng với đó, khi ăn xúc xích, bạn nên ăn kèm với nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Có rất nhiều người thắc mắc ăn xúc xích có béo không, có tốt không vì trên thực tế hiện nay, xúc xích được bán nhiều ở thị trường nhưng không phải địa chỉ nào cũng uy tín, chất lượng. Chính vì vậy, xúc xích với mối lo ngại về sức khỏe được rất nhiều người quan tâm.

Chính vì thế, thay vì lựa chọn xúc xích theo may rủi, chọn theo bao bì, để thưởng thức xúc xích an toàn, đạt chuẩn chất lượng, các bạn nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, tìm hiểu kỹ thành phần, hàm lượng dinh dưỡng của xúc xích trước khi mua. Nếu có thời gian, các bạn cũng có thể tự làm xúc xích tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Ăn xúc xích với lượng vừa đủ

Ngoài việc chế biến xúc xích giúp giảm cân, thì chế độ ăn và tần suất ăn cũng được xem là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì việc ăn xúc xích quá nhiều sẽ gây nên tổn thương cho cơ thể, do đó bạn cần thực hiện chế độ ăn xúc xích đúng cách với tần suất hợp lý, cụ thể:

Cách ăn xúc xích theo hàm lượng nhất định giúp bạn giảm cân hiệu quả
Cách ăn xúc xích theo hàm lượng nhất định giúp bạn giảm cân hiệu quả
  • Với những bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, thì nên ăn hàm lượng xúc xích ở mức 250 – 300g trong mỗi tuần. Điều đó giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và bạn sớm đạt được thân hình thon gọn như mong đợi.
  • Đối với những trẻ nhỏ và người lớn tuổi trên 50: Chỉ nên ăn tối đa 100g mỗi tuần, vì cơ thể trẻ em và người trên 50 tuổi có sức đề kháng yếu.

Như vậy, bạn nên xây dựng và xây dựng thực đơn ăn uống kỹ lưỡng, tránh để ăn quá hàm lượng xúc xích trong mỗi tuần. Nếu ăn hơn mức trung bình, bạn cần bổ sung các dưỡng chất khác nhằm giúp cơ thể đạt trạng thái cân bằng.

Ăn xúc xích với các thực phẩm xanh

Bên cạnh việc ăn xúc xích theo những cách chế biến, biến tấu trên, bạn có thể ăn xúc xích với các loại thực phẩm dinh dưỡng khác nhau, có chứa nhiều vitamin, khoáng chất,… Đặc biệt là những loại thực phẩm như rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin C, B giúp tăng hiệu quả giảm cân và hỗ trợ bạn nhanh chóng có được thân hình gọn gàng, thon thả.

Kết hợp ăn nhiều loại rau xanh cùng với xúc xích giúp tăng hiệu quả giảm cân
Kết hợp ăn nhiều loại rau xanh cùng với xúc xích giúp tăng hiệu quả giảm cân

Để món ăn không bị ngán, bạn có thể kết hợp chế biến thành các món ăn dinh dưỡng khác nhau, như salad xúc xích, cháo xúc xích,…

Lưu ý khi ăn xúc xúc để tránh tăng cân

Ăn xúc xích có béo không sẽ phụ thuộc cách chế biến và lượng xúc xích mà bạn ăn. Nếu ăn quá nhiều thì việc bạn béo lên sẽ chỉ là chuyện một sớm một chiều. Chính vì thế, bạn cần có một thực đơn ăn uống khoa học, cùng với đó cần duy trì chế độ sinh hoạt luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Một quy luật giảm cân chính là lượng calo nạp vào phải cân bằng hoặc thấp hơn lượng calo đốt cháy.

Cần duy trì chế độ sinh hoạt luyện tập thể dục thể thao hàng ngày
Cần duy trì chế độ sinh hoạt luyện tập thể dục thể thao hàng ngày

Luyện tập thể dục thể thao là một cách cơ thể đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Bạn hãy dành ra mỗi ngày khoảng 60 phút để tập các bài thể dục như: chạy bộ, bơi lội, tập gym, chạy xe đạp… Đây đều là những bài tập đơn giản và mang đến nhiều hiệu quả. Cùng với đó, bạn cũng không nên quên việc xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, ngủ trước 11 giờ, ăn đúng bữa và luôn có một tinh thần lạc quan nhé!

Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Ăn xúc xích có béo không? Hãy chú ý rèn luyện sự kiên trì cũng như tập thể thao để tăng cường khả năng giảm cân. Chúc bạn thành công.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận