banner-seoulspa

banner-seoulspa

Ăn xúc xích có béo không? Bật mí mẹo giảm cân hiệu quả

Sở hữu một thân hình thon gọn luôn là mơ ước của tất cả chị chị phụ nữ. Tuy nhiên, để có được điều đó, chị em luôn phải “dè chừng” với những món ăn mình yêu thích. Trong đó có xúc xích – một món ăn nhanh quen thuộc đối với nhiều người. Vậy thật sự ăn xúc xích có béo không? Xúc xích có bao nhiêu calo? Hãy cùng bài viết tìm hiểu nhé!

Ăn xúc xích có béo không?

Trước khi tìm hiểu các thông tin để giải đáp cho băn khoăn ăn xúc xích có béo không thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết thành phần, hàm lượng calo của xúc xích bạn nhé!

Xúc xích và những thông tin liên quan

Xúc xích là một món ăn nhanh được khá phổ biến trên toàn thế giới hiện nay. Xúc xích được bắt nguồn từ châu Âu và nó nhanh chóng được du nhập vào nhiều nước và trở thành món ăn khá được ưa chuộng ở những nước đó bởi độ ngon cũng như sự tiện lợi nó mang lại.

Xúc xích thường được chế biến chủ yếu từ các loại thịt
Xúc xích thường được chế biến chủ yếu từ các loại thịt

Xúc xích thường được chế biến chủ yếu từ thịt heo (thịt lợn) hoặc cũng có thể là thịt bò, gà cộng thêm một số gia vị, được xay nhuyễn và đóng thành cây xúc xích tùy theo độ to nhỏ và dài ngắn sau đó luộc chín và để lạnh. Món ăn này sẽ có nhiều dạng sơ chế như đông lạnh, ăn liền, hun khói… đáp ứng nhu cầu sử dụng của nhiều người mà không mất nhiều thời gian.

Xúc xích chứa bao nhiêu calo?

Để đánh giá chính xác ăn xúc xích có béo không, chúng ta cần khám phá kỹ hơn thành phần của loại thực phẩm này. Trong xúc xích thường có thịt xay, muối, đường, dầu… Thông thường, trong 100g xúc xích có khoảng 12g protein, tương đương 8% nhu cầu protein của cơ thể trong một ngày.

Cụ thể, 100g xúc xích cung cấp cho cơ thể khoảng 297 calo. Đây là một lượng calo tương đối lớn, tương đương với 1 bữa phụ trong ngày. Ngoài ra, xúc xích còn chứa nhiều khoáng chất như Canxi, sắt, kẽm, vitamin B6, B12 cần thiết cho cơ thể.

ăn xúc xích có béo không
100g xúc xích cung cấp cho cơ thể khoảng 297 calo

Chính vì thế, chúng ta hoàn toàn có thể đưa xúc xích vào trong thực đơn dinh dưỡng của cả gia đình. Tuy nhiên, như phân tích phía trên, xúc xích đã chứa hàm lượng calo không hề thấp.

Chính vì vậy việc ăn xúc xích có béo không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn và chế độ dinh dưỡng của bạn. Nếu chúng ta ăn quá nhiều xúc xích thì chắc chắn lượng đạm nạp vào sẽ bị dư thừa, tích trữ lại tạo thành mỡ.

Vì vậy, nếu không muốn tăng cân, các bạn chỉ nên ăn 1-2 cây xúc xích/ngày. Đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và trái cây tươi, kết hợp với tập luyện thể thao mỗi ngày thì mới có thể giảm cân nhanh chóng nhé!

Cách ăn xúc xích mà không lo sợ béo

Mỗi cách chế biến như luộc, rán xúc xích đều sẽ tác động làm thay đổi tăng hoặc giữ nguyên năng lượng calo trong món ăn đó. Vì vậy, với những người đang giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xúc xích luộc thay vì ăn nhiều món nướng, chiêu dầu mỡ nhiều càng dễ để mỡ thừa tích tụ dưới da.

Người đang giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xúc xích luộc
Người đang giảm cân thì bạn chỉ nên ăn xúc xích luộc

Nếu như bạn biết cách ăn món ăn yêu thích này một cách hợp lí, ví dụ như ăn khoảng 200 đến 300g trong một tuần, thì chắc chắn sẽ không xảy ra nguy cơ béo phì đâu nhé. Cùng với đó, khi ăn xúc xích, bạn nên ăn kèm với nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Có rất nhiều người thắc mắc ăn xúc xích có béo không, có tốt không vì trên thực tế hiện nay, xúc xích được bán nhiều ở thị trường nhưng không phải địa chỉ nào cũng uy tín, chất lượng. Chính vì vậy, xúc xích với mối lo ngại về sức khỏe được rất nhiều người quan tâm.

Chính vì thế, thay vì lựa chọn xúc xích theo may rủi, chọn theo bao bì, để thưởng thức xúc xích an toàn, đạt chuẩn chất lượng, các bạn nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, tìm hiểu kỹ thành phần, hàm lượng dinh dưỡng của xúc xích trước khi mua. Nếu có thời gian, các bạn cũng có thể tự làm xúc xích tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Mẹo giảm cân hiệu quả

Ăn xúc xích có béo không sẽ phụ thuộc cách chế biến và lượng xúc xích mà bạn ăn. Nếu ăn quá nhiều thì việc bạn béo lên sẽ chỉ là chuyện một sớm một chiều. Chính vì thế, bạn cần có một thực đơn ăn uống khoa học, cùng với đó cần duy trì chế độ sinh hoạt luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Một quy luật giảm cân chính là lượng calo nạp vào phải cân bằng hoặc thấp hơn lượng calo đốt cháy.

Cần duy trì chế độ sinh hoạt luyện tập thể dục thể thao hàng ngày
Cần duy trì chế độ sinh hoạt luyện tập thể dục thể thao hàng ngày

Luyện tập thể dục thể thao là một cách cơ thể đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Bạn hãy dành ra mỗi ngày khoảng 60 phút để tập các bài thể dục như: chạy bộ, bơi lội, tập gym, chạy xe đạp… Đây đều là những bài tập đơn giản và mang đến nhiều hiệu quả. Cùng với đó, bạn cũng không nên quên việc xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, ngủ trước 11 giờ, ăn đúng bữa và luôn có một tinh thần lạc quan nhé!

Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Ăn xúc xích có béo không? Hãy chú ý rèn luyện sự kiên trì cũng như tập thể thao để tăng cường khả năng giảm cân. Chúc bạn thành công.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận