Bắp tay là một trong những bộ phận rất dễ bị tích mỡ và gây nên tình trạng béo. Bên cạnh đó đây cũng là khu vực khá khó giảm mỡ, khiến không ít chị em phụ nữ tự ti với bắp tay to, thô. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề này thì bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu về những cách giảm béo bắp tay hiệu quả nhất hiện nay nhé.
Nguyên nhân khiến bắp tay bị béo
Hiện nay nguyên nhân khiến vùng mỡ bắp tay tích tụ và gây beo khá nhiều. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến thường thấy.
Do yếu tố di truyền
Một trong những nguyên nhân đầu tiên thường thấy khiến bắp tay bị tích mỡ, đó chính là yếu tố gen di truyền. Theo như các nghiên cứu thì có đến 56 gen khác nhau gây nên tình trạng béo phì, tích mỡ và thừa cân tại các bộ phận trên cơ thể.
Một số gen kể đến như: ACE, PLIN, LEP,… Tùy vào từng loại gen và khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể mà lượng mỡ tích tụ sẽ khác nhau.
Chính vì vậy dù nếu trong gia đình bạn có thành viên nặng kg, và có xu hướng béo hơn những người bình thường, vùng bắp tay có nhiều mỡ. Điều này cũng có nghĩa nguy cơ cao bạn cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều bởi gen này.
Cơ thể lão hóa
Thông thường những người bị tích mỡ và béo phì thường ở độ tuổi 30 trở lên. Bởi lúc này là thời điểm cơ thể xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da, nên chúng ta thường thấy những người bắp tay tích mỡ thường từ độ tuổi này trở lên.
Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố và quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ khiến lượng mỡ thừa khó đào thải hơn. Cứ mỗi năm trôi qua bạn sẽ mất đi 3 – 5% cơ bắp, đây cũng là nguyên nhân khiến những người càng lớn tuổi thì lượng mỡ tích tụ càng cao, da chảy xệ hơn.
Thói quen sinh hoạt không phù hợp
Tiếp theo nguyên nhân khiến bắp tay bạn tích mỡ và béo hơn đó chính là thói quen sinh hoạt không điều độ. Cụ thể như:
- Việc ăn uống không điều độ, bỏ bữa thường xuyên, ăn vặt nhiều và ăn đồ ăn nhanh sẽ khiến các chất béo khó chuyển hóa, gây tích mỡ.
- Ngủ không đủ giấc sẽ giúp bạn tăng hiệu quả cân bằng cân nặng.
- Thói quen ít vận động cũng khiến mỡ thừa tích tụ và gây mỡ béo trên các bộ phận trên cơ thể.
Do ảnh hưởng sau khi sinh
Đối với phụ nữ sau sinh thì chưa xuống cân được nhiều, mỡ thừa còn nhiều. Đồng thời cơ thể không săn chắc như trước khiến bắp tay tích mỡ, chảy xệ và thô hơn rất nhiều.
Tập luyện không đúng cách
Không phải cứ tập thể dục sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa, mà quá trình này cần được thực hiện đúng và phù hợp ở từng bộ phận cơ thể. Đối với bắp tay cũng không ngoại lệ, bạn cần tìm hiểu và nhận tư vấn của huấn luyện viên trong quá trình tập luyện loại bỏ mỡ vùng bắp tay.
Bệnh lý có thể khiến bắp tay bị béo
Nếu bạn mắc một số bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu, hội chứng buồng trứng đa năng,… thì đây cũng là nguyên nhân khiến mỡ tích trên cơ thể. Gây nên tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều trên vùng bắp tay.
Bên cạnh đó trong quá trình điều trị bệnh bạn cũng có thể bị tăng cân do cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể dễ tăng cân hơn so với bình thường.
Tại sao cần giảm béo bắp tay?
Bắp tay béo, thô làm mất đi vẻ dịu dàng, nữ tính, làm giảm sự thiện cảm ở nữ giới. Điều này khiến các nàng có bắp tay to trở nên tự ti và e ngại trong cuộc sống thường ngày.
Khuyết điểm do bắp tay béo có thể che đi bằng những bộ cánh rộng, có tay. Tuy nhiên, những mẫu đầm váy đi chơi, dự tiệc đều hướng theo phong cách quyến rũ, sexy, nhằm mục đích khoe đôi tay thon mảnh sẽ khiến các chị em đau đầu, bởi họ không đủ tự tin diện trang phục đó.
Do đó, giảm béo bắp tay là vấn đề quan trọng đối với hầu hết các cô nàng. Hãy cùng xem cách nào sẽ mang lại hiệu quả cho nàng có bắp tay to nhé!
Giảm béo bắp tay bằng các bài tập thể dục
Phương pháp này sẽ rất thích hợp cho những người ưa thích vận động, muốn giảm béo toàn thân, đặc biệt là bắp tay. Các bài tập sẽ giúp giảm mỡ, hỗ trợ làm săn chắc cơ vô cùng hữu hiệu.
Bài tập chống đẩy với bóng
Đây là bài tập tương đối dễ thực hiện và mang hiệu quả cao cho việc giảm béo bắp tay. Chỉ cần thực hiện theo đúng trình tự các bước sau 10 – 15 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy phần mỡ dưới bắp tay giảm đi đáng kể đấy.
– Bước 1: Chống tay lên bóng, giữ thẳng lưng – cổ, hai bàn chân áp vào nhau, cách bóng khoảng 50cm.
– Bước 2: Hạ thấp thân người, vẫn giữ lưng – cổ thẳng, nhưng không chạm đất, kết hợp với hít thở sâu và chậm.
– Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu chậm rãi và thở ra thật dài bằng miệng.
– Bước 4: Tiếp tục hạ thấp và nâng người trong khoảng 10 – 15 lần.
Giảm béo bắp tay với tư thế Plank Rose
Bài tập này thực hiện trong thời gian tương đối ngắn nhưng gây ra áp lực lớn lên cơ thể, do đó khiến cho việc giảm béo bắp tay trở nên hiệu quả. Bài tập này đơn giản, là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng lười vận động nhưng vẫn muốn bắp tay trở nên thon gọn hơn. Các bước thực hiện như sau:
– Bước 1: Để người ở tư thế plank như thông thường, chân duỗi thẳng về sau, người nằm sấp, 2 tay chống lên đỡ cơ thể không chạm đất.
– Bước 2: Giữ cánh tay song song với sàn, hướng mắt nhìn xuống sàn, hít thở chậm và sâu.
– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 60 giây.
– Bước 4: Lặp lại động tác Plank từ 3-5 lần để đạt hiệu quả tối ưu.
Nhảy dây giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Ngoài những cách giảm béo bắp tay trên thì bạn có thể lựa chọn các bài tập nhảy dây để giảm mỡ bắp tay hiệu quả hơn. Bởi đây là bài tập tốn nhiều sức và đốt cháy mỡ toàn thân. Chỉ cần thực hiện 5 – 10 phút hàng ngày, bạn sẽ có được cơ thể săn chắc và lượng mỡ ở vùng bắp tay cũng sẽ giảm đi hiệu quả hơn.
Bài tập nhún người giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay với bài tập nhún người được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả mang lại. Không chỉ vậy phần hông, đùi của bạn cũng được săn chắc hơn sau một thời gian luyện tập. Để có được hiệu quả tốt bạn chỉ cần chuẩn bị ghế cao 60cm và có độ chắc chắn tốt.
Chỉ cần ngồi xổm, 2 tay chống lên ghế sao cho ngang bằng với phần hông và lưng đối diện với ghế. Hạ thấp người càng sâu càng tốt, nhún lên nhún xuống liên tục 20 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng tạ giảm mỡ bắp tay
Theo như các chuyên gia về thể hình thì chỉ cần những bài tập đơn giản với tạ, bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, đẹp hơn. Bắt đầu với tạ 0,5kg hoặc nước với dung tích 0,5 lít. Thực hiện bằng cách:
- Đứng thẳng người, 2 chân song song với vai và cầm tạ 2 tay
- Nâng tạ lên và hạ xuống, kết hợp thở đều
- Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong 1 phút, nghỉ giữa hiệp 15 phút rồi tiếp tục.
Nên thực hiện bài tập với tạ này hàng ngày vào mỗi buổi sáng, chỉ mất khoảng thời gian ngắn khoảng 10 phút thì sau vài tháng bạn sẽ có được bắp tay săn chắc hơn.
Phương pháp massage bằng muối
Muối là nguyên liệu tự nhiên có thể giúp giảm béo bắp tay được rất nhiều cô nàng review trên các cộng đồng lớn. Cách làm đơn giản như sau:
– Bước 1: Rang 100gr muối biển và cho vào khăn mềm.
– Bước 2: Đợi khoảng 5 phút cho muối nguội bớt thì thực hiện quấn khăn muối vào quanh bắp tay.
– Bước 3: Kết hợp massage để kích thích tuần hoàn, đốt cháy mỡ thừa.
– Bước 4: Thực hiện trong 30 phút.
Giảm béo bắp tay bằng công nghệ cao an toàn – nhanh chóng – hiệu quả
Hầu hết các cô nàng sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ rất lười vận động, muốn dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thay vì tham gia các hoạt động gym, yoga, do đó khó giảm được mỡ ở bắp tay. Nhiều người trong số họ đã nhờ đến phương pháp rất hiệu quả bằng công nghệ hiện đại.
Giảm béo bắp tay bằng công nghệ là sự lựa chọn hoàn hảo cho kết quả nhanh, hiệu quả lâu dài, đỡ tốn công sức như việc tập thể dục. Hầu hết các cơ sở thẩm mỹ đều có dịch vụ làm thon gọn bắp tay bằng công nghệ cao, do đó bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi đăng ký dịch vụ.
Với máy móc hiện đại, đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ có kinh nghiệm lâu năm trong nghề, cùng dịch vụ tư vấn tận tình, SeoulSpa.vn là điểm đến được rất nhiều chị em lựa chọn để gửi gắm nỗi niềm của mình.
Cần lưu ý gì khi giảm béo mỡ bắp tay?
Trong quá trình áp dụng các cách giảm béo bắp tay, bạn cần lưu ý một số điều sau để có hiệu quả tốt nhất cho cơ thể:
- Quá trình tập luyện giảm mỡ bắp tay bằng các bài thể dục cần kiên trì và mất nhiều thời gian.
- Uống đủ 2 -2.5 lít nước để giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, thải độc tố tốt hơn.
- Đối với phương thức giảm mỡ bắp tay công nghệ cao thì cần chọn địa chỉ cung cấp dịch vụ uy tín.
Chắc hẳn qua những chia sẻ trên đây, bạn đã nắm rõ hơn về những cách giảm béo bắp tay hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Tùy thuộc vào khung thời gian, thu nhập và độ to của bắp tay, bạn có thể chọn phương pháp phù hợp cho bản thân mình.
Nếu cần thêm những thông tin về phương pháp giảm béo bắp tay bằng công nghệ hiện đại tại https://seoulbeauty.info/, hãy liên hệ qua số hotline 1900 6947 để được hỗ trợ nhé!
Bài viết liên quan:
-
- Bật mí cách giảm béo cánh tay và vai cấp tốc
- Nguyên nhân và cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất
Bình luận