Các cách làm bụng nhỏ nhanh nhất mà bạn nên thử

Bụng to, chảy xệ khiến cho bạn trở nên kém tự tin với body của mình và muốn tìm cách đánh bay những  đám mỡ đi ngay lập tức. Hiện nay cũng có vô vàn cách giảm mỡ bụng được áp dụng, nhưng bạn đã biết cách làm bụng nhỏ nhanh nhất và an toàn nhất chưa? Đừng bỏ qua bài viết này vì nó sẽ gợi ý cho bạn các cách làm nhỏ bụng vô cùng hiệu quả đấy!

Nguyên nhân gây nên mỡ bụng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho mỡ dư thừa tích tụ trên cơ thể của bạn. Nó có thể bắt đầu do thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày hay một vài nguyên nhân khách quan khác. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên mỡ bụng
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên mỡ bụng

Mỡ bụng do lười vận động

Ngồi ì một chỗ quá lâu sẽ khiến cho bạn bị béo bụng trên và cả bụng dưới rất khó khắc phục. Tình trạng này rất dễ bắt gặp ở những bạn làm văn phòng, nội trợ, ít vận động.

Mỡ bụng do ăn uống không khoa học

Ăn quá nhiều các thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate thì lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể của bạn sẽ càng cao. Các loại đồ ngọt, đồ ăn nhanh, bánh kẹo… chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên mỡ bụng.

Ăn quá nhiều 1 loại thực phẩm trong cùng một lúc cũng sẽ khiến cho cơ quan tiêu hóa trên cơ thể không thể tiêu hóa kịp dẫn đến mỡ thừa tích tụ.

Mỡ bụng do ngủ thiếu giấc hoặc do ngủ quá nhiều

Giấc ngủ là rất quan trọng đối với việc tái tạo năng lượng mỗi ngày cho cơ thể. Nếu một ngày bạn ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn và làm cho mỡ thừa càng tích tụ nhiều hơn.

Mỡ bụng do thường xuyên stress, căng thẳng quá mức

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn để tình trạng stress, căng thẳng kéo dài cũng kích thích gia tăng sự tích tụ mỡ trên cơ thể của bạn.

Mỡ bụng sau sinh

Đây là tình trạng mà người mẹ nào cũng gặp phải sau khi sinh con. Bởi sau sinh thì tử cung của của bạn sẽ bị giãn ra và nặng hơn trước rất nhiều khiến cho bụng cũng to hơn bình thường.

Mỡ bụng do gen di truyền

Di truyền từ cha mẹ có bụng to cũng có thể khiến cho bạn bị thừa mỡ, bởi cấu trúc gen sẽ quy định mỡ được lưu trữ bộ phận nào trên cơ thể của bạn.

Bạn thấy không, có rất nhiều thói quen hằng ngày khiến cho mỡ bụng tích tụ, chính vì thế điều đầu tiên là bạn phải thay đổi thói quen sinh hoạt một cách khoa học. Và áp dụng các cách làm bụng nhỏ nhanh nhất và hiệu quả nhất ngay ở các phần tiếp theo.

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ vận động

Thường xuyên vận động giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng
Thường xuyên vận động giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng

Các bài tập vận động luôn là cách làm bụng nhỏ nhanh nhất và hiệu quả nhất. Nếu chăm chỉ luyện tập thì các bài tập dưới đây không chỉ giúp bạn làm giảm mỡ bụng nhanh nhất mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Bài tập plank giúp bạn đánh tan mỡ bụng dưới

Bước 1: Đầu tiên bạn cần thả lỏng cơ thể rồi vào tư thế chuẩn bị chống đẩy.

Bước 2: Sau khi đã vào vị trí chống đẩy bạn bắt đầu đẩy hông lên cao, hai tay và hai chân của bạn giữ trụ, chống thẳng, đầu cúi xuống song song tạo hình chữ v ngược.

Bước 3: Tiếp theo bạn giữ thẳng hai chân và hạ khuỷu tay từ từ xuống dưới.

Bước 4: Cuối cùng bạn dùng sức đẩy phần cơ thể phía trên, chống tay thẳng kết hợp trườn người từ thấp lên cao, từ bụng đến phần đầu vươn về phía trước theo hướng mặt trời trong tư thế nằm sấp.

Cách làm bụng nhỏ nhờ các bài tập Plank
Cách làm bụng nhỏ nhờ các bài tập Plank

Bài tập Squat giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng

Bước 1: Đầu tiên bạn cần thả lỏng cơ thể, đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đan lại với nhau đặt song song trước ngực, bụng hóp lại và vai thì mở rộng

Bước 2: Sau đó bạn đẩy phần mông và hông về phía sau đồng thời hạ thấp đùi xuống song song với mặt đất. Hai đầu gối mở rộng hình chữ v hướng ra ngoài hai bên, mắt nhìn lên, hóp bụng tạo một đường xiên giữa cổ và mông của bạn.

Bước 3: Cuối cùng bạn giữ nguyên tư thế trong vòng 2 giây rồi trở về vị trí bạn đầu. Lập đi lập lại như vậy trong 3 lần, mỗi lần 10 cái Squat trong một ngày.

Cách làm bụng nhỏ nhờ các bài tập Squat
Cách làm bụng nhỏ nhờ các bài tập Squat

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ các nguyên liệu từ thiên nhiên

Ngoài luyện tập thể dục thể thao thì việc tăng cường các thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ cũng là cách làm nhỏ mỡ bụng nhanh nhất hiện nay đang được rất nhiều bạn áp dụng. Hãy cùng tham khảo các cách làm sau đây nhé.

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ uống trà xanh

Trà xanh từ lâu đã là nguyên liệu không thể thiếu trong các công thức làm đẹp. Bởi uống trà xanh không chỉ giúp bạn chống lão hóa da, ngăn ngừa các bệnh lí về tim mà còn đánh tan lớp mỡ thừa nhanh chóng. Cách thực hiện lại vô cùng đơn giản như sau:

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ trà xanh
Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ trà xanh

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị nguyên liệu là lá trà xanh tươi, ngâm vào nước muối từ 2 đến 3 phút để làm sạch khuẩn.

Bước 2: Tiếp theo bạn cho lá trà xanh vào ấm pha trà, đồng thời đun một ấm nước sôi.

Bước 3: Đổ từ từ nước sôi vào ấm có sẵn trà sau đó đổ nước đầu tiên đi để giảm độ chát của lá trà.

Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần cho nước sôi vào đầy ấm, ngâm trong vòng 20 – 30 phút và thưởng thức.

Bạn nên uống vào buổi sáng và  uống trước bữa ăn 30 phút, tuyệt đối không uống nước chè xanh đã để qua đêm hay uống trước khi đi ngủ nha.

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ uống nước gừng tươi

Bạn biết không, gừng ngoài là phụ gia quen thuộc cho món ăn hằng ngày của bạn còn có tác dụng kích thích hoạt động tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể của bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa và phân hủy chất béo nữa đấy.

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ gừng tươi
Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ gừng tươi

Cách thực hiện:

Bước 1: Trước tiên, bạn cần chuẩn bị là một củ gừng tươi và một ít nước lọc.

Bước 2: Tiếp theo, bạn cần gọt vỏ gừng, thái lát mỏng rồi cho vào nước lọc đã chuẩn bị đun sôi.

Bước 3: Cuối cùng bạn chỉ cần đợi nước nguội rồi thưởng thức hằng ngày, hãy uống trước mỗi bữa ăn từ 15 – 30 phút. Chỉ cần thực hiện đều đặn hằng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả mang lại rõ rệt.

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất nhờ công nghệ cao

Trái ngược với những cách làm nhỏ bụng truyền thống thì giảm mỡ nhờ công nghệ cao đã và đang được đánh giá là cách làm bụng nhỏ nhanh nhất và an toàn nhất hiện nay. Với sự cải tiến của công nghệ hiện đại thì phương pháp thẩm mỹ không cần xâm lấn này sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa dù là cứng đầu nhất. Từ đó lấy lại thân hình thon gọn một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức nhất.

Giảm mỡ bụng nhờ công nghệ cao mang lại hiệu quả nhanh chóng
Giảm mỡ bụng nhờ công nghệ cao mang lại hiệu quả nhanh chóng

Tuy nhiên bạn cần lựa chọn cho mình một cơ sở làm đẹp uy tín, chất lượng để đảm bảo quy trình làm đẹp an toàn đạt chuẩn của bộ y tế. Hiện nay, Seoul Spa đang là một trong những Spa uy tín hàng đầu Việt Nam về công nghệ giảm mỡ bụng và được rất nhiều các chị em tin tưởng. Nếu có bất cứ thắc mắc nào bạn hãy liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn và hỗ trợ chi tiết nhé (hotline: 19006947)

Trên đây là những cách làm bụng nhỏ nhanh nhất  và an toàn nhất mà bài viết muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vòng eo thon gọn như ý nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận