Bật mí những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Bạn muốn giảm cân, muốn giữ được vóc dáng chuẩn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này thì hãy tham khảo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt dưới đây của chúng tôi. Với những kinh nghiệm này, bạn sẽ sở hữu được một thân hình và vóc dáng đúng chuẩn mà mình mong đợi chỉ trong khoảng thời gian ngắn.

Bật mí về kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

giảm cân bằng nguyên liệu gạo lứt có lẽ là biện pháp không còn gì xa lạ đối với nhiều người nữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến cách giảm cân này.

Chính vì thế, chúng tôi sẽ bật mí kinh nghiệm giảm cân từ gạo lứt của mình đến cho các bạn có thể tham khảo khi muốn giảm béo bằng nguyên liệu tự nhiên, dễ thực hiện.

Tìm hiểu về những kinh nghiệm giảm cân từ nguyên liệu gạo lứt
Tìm hiểu về những kinh nghiệm giảm cân từ nguyên liệu gạo lứt

Ăn cơm gạo lứt

Mới đầu khi dùng gạo lứt để giảm béo, mình đã dùng biện pháp ăn gạo lứt vì nó dễ thực hiện nhất. Kinh nghiệm giảm cân bằng ăn cơm gạo lứt là bạn ăn một lượng nhỏ và chia thành nhiều bữa, đặc biệt mỗi bữa bạn chỉ nên ăn lưng chén cơm thôi.

Điều này có công dụng giúp cho bạn tránh tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Trước đây, có nhiều bạn không biết nên ăn nhiều làm cho sau đó gặp tình huống khó tiêu và khó giảm cân.

Điều cần quan tâm nữa là trước khi nấu cơm thì phải ngâm gạo từ 1-2 tiếng, để khi cơm chín hạt gạo lứt sẽ mềm hơn.Theo các chuyên gia khuyên rằng, chỉ nên ăn từ 3-4 bữa/ tuần.

Những bữa khác bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm như: rau xanh, khoai lang, hoa quả có chứa tinh bột, bạn nên thay đổi để không bị ngấy nhé.

Ăn cơm gạo lứt đúng cách để đạt được hiệu quả cao trong giảm cân
Ăn cơm gạo lứt đúng cách để đạt được hiệu quả cao trong giảm cân

Sử dụng trà gạo lứt để giảm cân

Bạn nên giảm các bữa ăn cơm gạo lứt xuống và thay thế vào đó là uống trà gạo lứt nhiều hơn. Bước đầu tiên là rang gạo lứt lên cho đến khi có màu nâu đều và có mùi thơm.

Cho 1-2 muỗng gạo lứt đã rang vào bình giữ nhiệt hay bình thủy tinh. Sau đó, rớt nước sôi vào và bắt đầu ngâm trong khoảng thời gian 20 phút rồi chắt nước ra.

Phần nước bạn sẽ sử dụng để uống thay nước lọc. Phần bã có thể ăn nhé. Bạn có thấy tiện lợi không, một công đôi việc đấy.

Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt được mọi người ưa chuộng
Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt được mọi người ưa chuộng

Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt bạn chỉ nên ngâm 20 phút thôi. Nếu như ngâm lâu hơn sẽ trở thành cháo. Hiệu quả nhất, bạn nên dùng trà gạo lứt khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn.

Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt mà nhiều chị em chia sẻ là chỉ nên ngâm trong khoảng 20 phút thôi nhé

Sử dụng sữa gạo lứt trong kinh nghiệm giảm cân

Đây là một loại sữa có mùi vị thơm ngon, dễ uống và có thể nghiền nếu như sử dụng liên tục đấy. Tuy nhiên, cách làm món sữa gạo lứt này hơi phức tạp nên chỉ dành cho những bạn có thời gian rảnh để thực hiện.

Kinh nghiệm giảm cân bằng sữa gạo lứt đó là:

  • Bước đầu, bạn cũng rang gạo lứt lên và sau đó cho khoảng 3-4 muỗng vào nồi nước đun cho sôi khoảng 15 phút.
  • Sau đó, rót thêm vào khoảng 200ml sữa tươi không đường, nửa chén sữa đặc để khuấy cho đều và tiếp tục đun sôi.
  • Sau khoảng 15 phút thì bạn tắt bếp và để cho sữa nguội. Cho tất cả vào máy xay sinh tố để có được hỗn hợp mịn và nhuyễn.
  • Cuối cùng, lọc qua một cái rây và cho vào bình thủy tinh để vào ngăn mát của tủ lạnh là có thể sử dụng hàng ngày rồi.

Những câu hỏi liên quan đến giảm cân bằng gạo lứt

Ngoài thực hiện theo công thức thì kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt theo thực tế các chị em chia sẻ là bạn cần quan tâm đến những loại thực phẩm ăn kèm và thời điểm ăn uống cho hợp lý và hiệu quả.

Ăn gạo lứt cùng với thịt thì có giảm béo không?

Theo như chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong chế độ ăn kiêng cùng với gạo lứt thì bạn có thể sử dụng thịt để ăn kèm.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định, trong chế độ ăn kiêng cùng gạo lứt vẫn có thể ăn thêm thịt và nhiều món protein khác để đảm bảo bổ sung dưỡng chất và tránh sự nhàm chán.

Tuy nhiên, bạn phải cân nhắc trước sự lựa chọn các loại thịt sao cho hợp lý như: ức gà, cá, thịt heo đặc biệt nên ăn hạn chế thịt bò và chỉ lấy phần thịt thăn nhé!

Hơn nữa, bạn cần kiểm tra xem lượng calo trong các thực phẩm ăn kèm từng bữa ăn nạp vào cơ thể là bao nhiêu. Dựa vào đó để sắp xếp cho riêng mình một thực đơn khoa học và không tích tụ chất béo.

Nên ăn và uống vào thời điểm nào

Ăn hay uống được chế biến từ gạo lứt cũng cần phải quan tâm đến thời gian thực hiện. Bởi vì nó ảnh hưởng đến công dụng giảm cân hay tăng cân của món ăn.

Thông thường, bạn sẽ lên thực đơn theo những nguyên tắc: ăn nhiều vào bữa sáng, giảm uống vào buổi trưa và hạn chế tối thiểu vào buổi tối để không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.

Cốc sữa gạo lứt thơm ngon và bổ dưỡng có công dụng giảm cân hiệu quả
Cốc sữa gạo lứt thơm ngon và bổ dưỡng có công dụng giảm cân hiệu quả

Trên đây, là một số thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ đến cho mọi người về chủ đề kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt. Hy vọng, với một số thông tin này có thể giúp ích một phần nào đó trong việc giữ được vóc dáng, thân hình theo đúng chuẩn mà các bạn muốn. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp và sở hữu cho mình một thực đơn hợp lý để có được vóc dáng mà hàng triệu người mê.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận