Nguyên nhân và cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất

Việc có được một giấc ngủ ngon là điều kiện tiên quyết giúp cho bạn có một năng lượng tràn đầy để tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người gặp những vấn đề lớn đối với giấc ngủ của mình. Vậy nguyên nhân khiến gây mất ngủ là gì? Có cách chữa bệnh mất ngủ nào hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên.

1. Nguyên nhân khiến gây bệnh mất ngủ ở bạn?

Mất ngủ là một căn bệnh phổ biến hiện nay và đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Mất ngủ thường đem đến sự mệt mỏi, rối loạn tâm lý, nghiêm trọng hơn nếu tình trạng mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến tim mạch…

Trước khi có thể chữa bệnh mất ngủ, bạn tìm hiểu mất ngủ xuất phát từ những nguyên nhân nào dưới đây:

  • Môi trường ô nhiễm, ồn ào:

Việc sống ở những thành phố lớn có thể khiến bạn gặp các vấn đề với giấc ngủ vì tiếng ồn và ánh sáng sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến các giấc ngủ của bạn. Tiếng động từ nhà hàng xóm, tiếng động từ công trình đang thi công hay thậm chí tiếng xe cộ đều là thủ phạm gây mất ngủ ở bạn.

Việc có được một giấc ngủ ngon là điều kiện tiên quyết giúp cho bạn có một năng lượng tràn đầy để tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người gặp những vấn đề lớn đối với giấc ngủ của mình. Vậy nguyên nhân khiến gây mất ngủ là gì? Có cách chữa bệnh mất ngủ nào hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên. 1. Nguyên nhân khiến gây bệnh mất ngủ ở bạn? Mất ngủ là một căn bệnh phổ biến hiện nay và đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Mất ngủ thường đem đến sự mệt mỏi, rối loạn tâm lý, nghiêm trọng hơn nếu tình trạng mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến tim mạch… Trước khi có thể chữa bệnh mất ngủ, bạn tìm hiểu mất ngủ xuất phát từ những nguyên nhân nào dưới đây: - Môi trường ô nhiễm, ồn ào: Việc sống ở những thành phố lớn có thể khiến bạn gặp các vấn đề với giấc ngủ vì tiếng ồn và ánh sáng sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến các giấc ngủ của bạn. Tiếng động từ nhà hàng xóm, tiếng động từ công trình đang thi công hay thậm chí tiếng xe cộ đều là thủ phạm gây mất ngủ ở bạn. Tiếng ồn sẽ khiến cho việc đi vào giấc ngủ của bạn gặp khó khăn - Thói quen sinh hoạt: Việc lạm dụng những thiết bị điện tử quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị như điện thoại, laptop hay tivi sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường. - Stress trong công việc và cuộc sống: Những áp lực từ cuộc sống và công việc vô tình sẽ khiến bạn bị căng thẳng và rồi loạn tâm lý không kiểm soát. Stress nghiêm trọng sẽ khiến não bộ và các cơ quan trong cơ thể của bạn không được thả lỏng, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ mà nguyên nhân này thường xuất hiện nhiều ở các bạn trẻ. - Mất ngủ do tuổi tác: Khi bước vào giai đoạn cao niên, tâm sinh lý của bạn ít nhiều sẽ bị thay đổi nên thời gian dành cho giấc ngủ cũng thường ít đi. Bạn sẽ gặp phải tình trạng ngủ ít đi, trằn trọc khó ngủ vào ban đêm dù cho bạn ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ. Khi về già bạn sẽ gặp các vấn đề với giấc ngủ nhiều hơn - Các bệnh lý mạn tính: Một số bệnh lý như cảm cúm, viêm loét dạ dày, xương khớp, huyết áp đều có thể khiến cho giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Đặc biệt, các bệnh lý trên thường xuất hiện các triệu chứng khó chịu vào ban đêm khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn so với bình thường. 2. Những cách chữa bệnh mất ngủ bạn nên áp dụng: - Chữa bệnh mất ngủ bằng các bài thuốc Đông y: Các bài thuốc Đông y thường sử dụng những nguyên vật liệu là các loại thỏa dược tự nhiên an toàn, lành tính, giúp bạn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn nên liệu pháp này thường được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Các loại thuốc Đông y lành tính sẽ hộ trợ trong việc điều trị mất ngủ của bạn - Cố định giờ đi ngủ của mình mỗi ngày: Bạn nên tập cho mình thói quen một khi bước lên giường là sẽ đi ngủ ngay vào một giờ nhất định hàng ngày. Việc này sẽ hình thành cho bạn thói quen giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thói quen tụ tập thâu đêm hay xem một bộ phim tới khuya tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. - Chữa bệnh mất ngủ bằng cách loại thuốc Tây y Các loại thuốc Tây y có khả năng ức chế khu thần kinh trung ương, khiến bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này thường không được đánh giá cao vì các loại thuốc Tây y dù ít hay nhiều cũng đều sẽ gây nên những tác dụng phụ không đáng có cho bạn. - Tránh sử dụng các loại cà phê, trà đậm Tất cả các loại nước uống hay thực phẩm có chứa cafein như nước ngọt, nước chocolate, trà… đều không nên dung sau 4h chiều nếu bạn không có nhu cầu thức trắng đêm. Cafein có khả năng giúp bạn tỉnh táo, tập trung nên nếu sử dụng chúng, nguy cơ mất ngủ của bạn là rất lớn. Cà phê sẽ khiến bạn không thể ngủ được - Luôn để cho đầu óc và cơ thể được thư giãn: Bạn nên cố gắng hoàn thành tất cả công việc của mình trước khi đi ngủ để tránh phải nghĩ đến chúng trên giường. Bạn cũng cần tránh nghĩ đến những việc quá xa vời mà hãy để đầu óc tập trung vào việc đi vào giấc ngủ mới là những điều có lợi cho cơ thể của bạn. - Chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc Những liệu pháp như thiền, yoga đều có khả năng chữa bệnh mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Những bài tập này sẽ giúp điều hòa nhịp thở, giúp cho cơ thể được thả lỏng, từ đó giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ của mình hơn mà không mất nhiều thời gian và công sức. Trên đây là tất cả những cách bạn có thể làm để chữa bệnh mất ngủ của mình. Tuy nhiên, nếu sau khi thực hiện, tình trạng mất ngủ vẫn không chấm dứt thì bạn cần đến bệnh viện để được đưa ra liệu trình điều trị cụ thể và hiệu quả nhất. Hãy cùng đón chờ những bài viết tiếp theo của Seoul Beauty nhé!
Tiếng ồn sẽ khiến cho việc đi vào giấc ngủ của bạn gặp khó khăn
  • Thói quen sinh hoạt:

Việc lạm dụng những thiết bị điện tử quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị như điện thoại, laptop hay tivi sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường.

  • Stress trong công việc và cuộc sống:

Những áp lực từ cuộc sống và công việc vô tình sẽ khiến bạn bị căng thẳng và rồi loạn tâm lý không kiểm soát. Stress nghiêm trọng sẽ khiến não bộ và các cơ quan trong cơ thể của bạn không được thả lỏng, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ mà nguyên nhân này thường xuất hiện nhiều ở các bạn trẻ.

  • Mất ngủ do tuổi tác:

Khi bước vào giai đoạn cao niên, tâm sinh lý của bạn ít nhiều sẽ bị thay đổi nên thời gian dành cho giấc ngủ cũng thường ít đi. Bạn sẽ gặp phải tình trạng ngủ ít đi, trằn trọc khó ngủ vào ban đêm dù cho bạn ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ.

Khi về già bạn sẽ gặp các vấn đề với giấc ngủ nhiều hơn
Khi về già bạn sẽ gặp các vấn đề với giấc ngủ nhiều hơn
  • Các bệnh lý mạn tính:

Một số bệnh lý như cảm cúm, viêm loét dạ dày, xương khớp, huyết áp đều có thể khiến cho giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Đặc biệt, các bệnh lý trên thường xuất hiện các triệu chứng khó chịu vào ban đêm khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn so với bình thường.

2. Những cách chữa bệnh mất ngủ bạn nên áp dụng:

  • Chữa bệnh mất ngủ bằng các bài thuốc Đông y:

Các bài thuốc Đông y thường sử dụng những nguyên vật liệu là các loại thỏa dược tự nhiên an toàn, lành tính, giúp bạn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn nên liệu pháp này thường được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn.

Các loại thuốc Đông y lành tính sẽ hộ trợ trong việc điều trị mất ngủ của bạn
Các loại thuốc Đông y lành tính sẽ hộ trợ trong việc điều trị mất ngủ của bạn
  • Cố định giờ đi ngủ của mình mỗi ngày:

Bạn nên tập cho mình thói quen một khi bước lên giường là sẽ đi ngủ ngay vào một giờ nhất định hàng ngày. Việc này sẽ hình thành cho bạn thói quen giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thói quen tụ tập thâu đêm hay xem một bộ phim tới khuya tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

  • Chữa bệnh mất ngủ bằng cách loại thuốc Tây y

Các loại thuốc Tây y có khả năng ức chế khu thần kinh trung ương, khiến bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này thường không được đánh giá cao vì các loại thuốc Tây y dù ít hay nhiều cũng đều sẽ gây nên những tác dụng phụ không đáng có cho bạn.

  • Tránh sử dụng các loại cà phê, trà đậm

Tất cả các loại nước uống hay thực phẩm có chứa cafein như nước ngọt, nước chocolate, trà… đều không nên dung sau 4h chiều nếu bạn không có nhu cầu thức trắng đêm. Cafein có khả năng giúp bạn tỉnh táo, tập trung nên nếu sử dụng chúng, nguy cơ mất ngủ của bạn là rất lớn.

Cà phê sẽ khiến bạn không thể ngủ được
Cà phê sẽ khiến bạn không thể ngủ được
  • Luôn để cho đầu óc và cơ thể được thư giãn:

Bạn nên cố gắng hoàn thành tất cả công việc của mình trước khi đi ngủ để tránh phải nghĩ đến chúng trên giường. Bạn cũng cần tránh nghĩ đến những việc quá xa vời mà hãy để đầu óc tập trung vào việc đi vào giấc ngủ mới là những điều có lợi cho cơ thể của bạn.

  • Chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc

Những liệu pháp như thiền, yoga đều có khả năng chữa bệnh mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Những bài tập này sẽ giúp điều hòa nhịp thở, giúp cho cơ thể được thả lỏng, từ đó giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ của mình hơn mà không mất nhiều thời gian và công sức.

Trên đây là tất cả những cách bạn có thể làm để chữa bệnh mất ngủ của mình. Tuy nhiên, nếu sau khi thực hiện, tình trạng mất ngủ vẫn không chấm dứt thì bạn cần đến bệnh viện để được đưa ra liệu trình điều trị cụ thể và hiệu quả nhất. Hãy cùng đón chờ những bài viết tiếp theo của Seoul Beauty nhé!

Xem thêm nhiều các mẹo về sức khỏe tại: https://seoulbeauty.info/suc-khoe/

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận