Nguyên nhân và cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất

Có thể nói rằng, mỡ bắp tay luôn khiến các chị em phụ nữ cảm thấy nặng nề, mất tự tin trong mọi hoạt động. Vậy làm sao để thon gọn và nhỏ nhắn hẳn là một nỗi băn khoăn, lo lắng. Hãy cùng Seoul Beauty tìm hiểu nguyên nhân và cách làm giảm mỡ bắp tay đơn giản và có hiệu quả nhé!

Bài viết liên quan:

Nguyên nhân nào hình thành nên mỡ bắp tay?

Bắp tay cũng như vùng bụng là những khu vực rất dễ hình thành mỡ và các nếp gấp xấu xí. Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng này thì cũng mất kha khá thời gian, đòi hỏi nhiều công sức và sự kiên trì. Trước khi tìm ra cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất, bạn cần xác định được nguyên nhân hình thành nên chúng có từ đâu.

  • Tăng cân là một trong những lí do đầu tiên gây ra mỡ bắp tay. Với việc ăn uống không điều độ, sử dụng nhiều chất béo, đồ ngọt làm cho cơ thể tăng cân nhanh, ngoài ra cũng ảnh hưởng đến tim mạch. Việc tăng cân nhanh có nghĩa là cơ thể sẽ xuất hiện những ngấn mỡ. Khi hàm lượng testosterone thấp và innsulin thừa cũng khiến mỡ tích tụ nhiều ở cánh tay.

Những nguyên nhân gây nên vùng mỡ thừa dưới cánh tay đáng ghét

Những nguyên nhân gây nên vùng mỡ thừa dưới cánh tay đáng ghét

  • Gen di truyền là lí do tiếp theo. Có những bạn ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên nhưng bắp tay vẫn không giảm. Việc này là do bạn theo gen di truyền của bố hoặc mẹ, có nghĩa là bắp tay của bạn đã to ngay từ khi còn nhỏ.
  • Nguyên nhân nữa là do tập thể dục chưa đúng cách. Bạn nghĩ là mình cứ tập, ắt hẳn sẽ giảm. Nhưng không phải, khi bạn tập thể dục với những bài tập có cường độ mạnh, khi cơ thể chưa thích ứng kịp nhưng bạn cứ ép theo một cơ chế hoạt động mạnh như vậy thì sẽ gây ra những hệ quả không mong muốn.

Các cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả 

Những đôi tay thon gọn luôn là ước mơ của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, nhược điểm của công việc văn phòng trong thời “công nghiệp hóa” khiến nhiều quý cô xinh đẹp không có thời gian để vận động, kiêng cử trong ăn uống. Vô hình chung đã gây nên những khối mỡ xấu xí, đáng ghét. Vậy làm thế nào để loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể bằng một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất.

Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng 

Nếu bạn thực sự muốn giảm mỡ bắp tay, đầu tiên bạn cần phải thay đổi chế độ ăn sao cho hợp lí. Nên hạn chế các đồ ăn nhanh, đồ chiên nướng, các chất kích thích. Ngoài ra, bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và chất xơ để giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng các loại protein từ động vật và thực vật để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một ngày, nó cũng giúp đốt cháy mỡ thừa. Điều này giúp cho cân nặng của bạn sẽ giữ được mức an toàn. Ngoài ra, hai thực phẩm giúp cải thiện tình trạng bắp tay to bạn nên có trong tủ đó là bơ và dầu cá hồi.

Chế độ dinh dững hoàn hảo giúp giảm mỡ dưới cánh tay

Chế độ dinh dững hoàn hảo giúp giảm mỡ dưới cánh tay

Uống nước mỗi ngày để giúp cơ thể trao đổi chất và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và làm loãng dịch vị dạ dày. Ngoài ra điều này sẽ làm quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

Tìm hiểu các bài tập giảm mỡ bắp tay 

Hiện nay có rất nhiều các bài tập để làm giảm mỡ bắp tay. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, không ăn quá nhiều khiến lượng mỡ tích tụ không chỉ mình bắp tay mà nó còn tích tụ ở toàn cơ thể. Phần mỡ dưới bắp tay rất khó đánh tan làm săn chắc. Tuy nhiên bạn có thể áp dụng một số cách tập sau:

  • Tập tạ: Đây là một biện pháp khá đơn giản, ai cũng có thể làm được. Tùy vào sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn tạ để tập. Và theo như đã tìm hiểu thì mức tạ lý tưởng cho mỗi người là từ 3-5 kg. Thời gian rảnh hoặc một ngày bạn dành ra 10-15 phút, cứ thế thường xuyên tập đều đặn thì bắp tay của bạn sẽ dần nhỏ gọn.

Các bài tập bỗ trợ giúp giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả

Các bài tập bỗ trợ giúp giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả

  • Tập Yoga: Có thể bạn không biết nhưng yoga là một trong những phương pháp giúp xây dựng hình thể, ngoài ra nó còn giúp giảm stress và căng thẳng.
  • Plank: các bài tập plank cũng là một trong những cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Mỗi ngày bạn plank 5-10 phút, kèm theo chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ thấy mỡ bắp tay mình giảm rõ rệt.

Giảm béo công nghệ cao tại spa

Nếu như bạn đã thử tất cả các phương pháp hoặc cách làm giảm mỡ bắp tay mà không hiệu quả, bạn có thể thử phương pháp phẫu thuật thẩm mĩ. Phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng, tốn ít thời gian trong việc thực hiện và có kết quả nhanh chóng. Đến với SeoulSpa.vn, bạn sẽ được tư vấn đầy đủ và có những trải ngiệm tuyệt vời nhất.

Phẫu thuật thẩm mỹ giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

Phẫu thuật thẩm mỹ giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

Giảm mỡ bắp tay luôn là vấn đề nan giải trong giới đẹp. Có nhiều cách làm giảm mỡ bắp tay nhưng bạn cần biết chọn lọc và luyện tập thường xuyên để đạt được những thành quả như mong muốn. SeoulSpa.vn với nhiều năm kinh nghiệm tự tin sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp và thon gọn.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào đừng ngần ngại liên hệ trực tiếp qua hotline:  1900 6947 để được tư vấn chi tiết nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận