Điểm danh những loại trái cây mát giúp giải nhiệt cơ thể

Mùa hè đang đến, khí hậu oi bức sẽ làm chúng ta cảm thấy khó chịu nhưng vì trong thời gian dịch bệnh nên mọi người đều hạn chế du lịch và tránh tiếp xúc. Vì thế qua bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn những “bí kíp” giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa hè này với những loại trái cây mát nhất nhé!

Những loại trái cây mát gan, giải nhiệt cơ thể

Chuối

Chuối là cái tên đầu tiên được nhắc đến trong những loại trái cây mát, được biết đến là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi và rất tốt cho sức khỏe. Cũng chính nhờ những dưỡng chất đó như: tryptophan, đường tự nhiên, các chất khoáng… đã giúp có tác dụng làm mát gan, giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Hơn nữa, chuối còn giúp nhuận tràng tránh táo bón.

Chuối cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả
Chuối cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả

Ngoài ra, chuối còn cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt những ai đang có ý định giảm cân chắc chắn sẽ không thể bỏ qua được loại trái cây này. Theo sự nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy, những người thường xuyên sử dụng chuối sẽ có được một tinh thần lạc quan, tư duy tích cực và hưng phấn hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống.

Cam, quýt

Trong tất cả các loại trái cây, cam và quýt được xếp vào loại trái cây có chứa nhiều vitamin C nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, cam, quýt là một trong những loại trái cây mát có công dụng giúp giải độc, làm mát cơ thể hiệu quả.

Trong cam, quýt chứa nhiều vitamin C, E, B1, B3, B9 và carotenoids đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích tuyệt vời. Vì thế, hãy ăn cam  hoặc vắt để lấy nước uống mỗi ngày để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Được biết, mỗi ngày ăn một quả cam, quýt còn phòng ngừa bệnh ung thư.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây mát, ngon ngọt, bổ dưỡng và phù hợp trong những ngày hè nóng bức. Đu đủ cũng được xem là một trong những loại trái cây mát giúp thanh lọc, giải độc gan cũng như giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Trong quả đu đủ chứa nhiều axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2 và nước. Đặc biệt, lượng nước có trong đu đủ cao tới 90% giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. Cũng như chuối, đu đủ nhuận tràng tránh táo bón.

Dứa

Có nhiều người nghĩ rằng dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt, rất mát cho cơ thể. Trong Đông Y, dứa còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan.

Dứa được sử dụng nhiều nhờ giá thành rẻ nhưng mang đến nhiều dưỡng chất
Dứa được sử dụng nhiều nhờ giá thành rẻ nhưng mang đến nhiều dưỡng chất

Đặc biệt, trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khỏe.

Những “bí kíp” chế biến trái cây giúp giải nhiệt mùa hè

Sinh tố chuối

Nếu như chuối là một trong những loại trái cây mát giúp giải nhiệt cơ thể thì chắc hẳn đây cũng chính là loại trái cây giúp giải nhiệt được cơn nóng của mùa hè.

Cách thực hiện:

  • Chuối mua về bóc vỏ, cắt miếng vừa đủ và áo qua một lớp đường
  • Cho lần lượt chuối, sữa tươi, mật ong, sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố
  • Cho hỗn hợp sinh tố vừa xay ra ngoài cốc và thưởng thức hương vị thơm ngon, mát lạnh

Cam vắt (nước ép cam)

Cam không chỉ để ăn trực tiếp mà còn có thể dùng làm mứt, nước sốt cho các món ăn… Trong đó, nước ép cam được biết đến ở Việt Nam cực phổ biến và dễ làm.

Nước ép cam có thể uống kèm với mật ong để tăng thêm vị giác
Nước ép cam có thể uống kèm với mật ong để tăng thêm vị giác

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch và lau khô vỏ sau đó lăn nhẹ để quả mềm, dễ vắt lấy nước hơn.
  • Sau đó gọt bỏ phần vỏ để cam khi ép không bị hăng, đắng. Hoặc có thể cho quả vào lò vi sóng và làm ấm khoảng 30 giây để tinh dầu bay bớt hơi.
  • Cắt đôi quả theo chiều ngang, dùng thìa loại bỏ các hạt bị cắt ngang.
  • Nếu dùng đồ vắt cam thì bạn đặt nửa quả đã cắt lên mâm xoay và xoay cho để nước cam chảy ra. Còn nếu dùng máy thì chỉ cần bật máy, sau đó đặt nửa quả đã bổ lên phần mâm xoay để vắt

Sinh tố đu đủ

Những loại trái cây mát giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa hè không thể loại bỏ sinh tố đu đủ. Đây là một trong những loại nước được nhiều người yêu thích.

Cách thực hiện:

  • Mua đu đủ chín về sau đó rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt. Sau đó cắt thành hình vuông nhỏ
  • Lấy máy xay sinh tố, làm sạch máy. Sau đó cho đu đủ chín đã cắt thành các miếng vuông nhỏ vào cối xay
  • Tiếp đến lần lượt cho các nguyên liệu sau vào cối xay: 1 muỗng cà phê sữa đặc, 50ml sữa tươi có đường và 1 nửa cốc đá viên.
  • Lưu ý: tùy vào sở thích độ ngọt và béo của mỗi người mà tăng lên lượng sữa bạn cho vào nhé.
Sinh tố đu đủ có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải nhiệt cho mùa hè oi bức
Sinh tố đu đủ có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải nhiệt cho mùa hè oi bức

Nước ép dứa (thơm)

Dứa ngoài công dụng giải nhiệt, thanh lọc cho cơ thể thì dứa còn có tác dụng giúp chị em giảm cân cực hiệu quả. Nếu ăn dứa nhiều làm bạn bị rát lưỡi, bạn có thể áp dụng cách làm nước ép vừa ngon vừa tốt cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Gọt vỏ, cắt mắt dứa, loại bỏ những lõi lõi cứng và cắt thành những miếng nhỏ vừa
  • Cho dứa và thêm 300ml nước lọc vào máy xay nhuyễn. Chắt nước dứa ra cốc và đổ 200ml nước còn lại vào để xay tiếp với phần bã
  • Chắt nước ép còn lại ra cốc, cho thêm muối, mật ong và đá viên sau đó thưởng thức món nước tuyệt vời và tốt cho sức khỏe.

Mong rằng những loại trái cây mát, giúp giải nhiệt cơ thể mà chúng tôi đã sơ lược qua như trên cùng các công thức pha đồ uống sẽ có thể giúp bạn tươi mát và sảng khoái hơn trong những ngày hè nóng bức này nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận