Những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

Hiện nay tư thế ngồi để giảm mỡ bụng là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng được các cách giảm mỡ bụng bằng các tư thế ngồi khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn các tư thế ngồi đánh tan mỡ một cách nhanh chóng. Đọc ngay tại đây!

Những nguyên nhân gây nên mỡ bụng?

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết thì mỡ bụng là lớp mỡ được hình thành do sự tích tụ của các chất béo. Bên cạnh đó, mỡ bụng thường có hai lớp đó chính là lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng.

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng và dẫn đến mỡ bụng. Một trong số đó phải kể đến như:

Do gen di truyền: Nếu như bố mẹ hay anh chị em của bạn thường có mỡ tập trung phần bụng nhiều thì khả năng cao là bạn bị ảnh hưởng từ bố mẹ.

                    Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều người
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều người

Do chế độ ăn uống không hợp lý: Việc hấp thụ quá nhiều chất béo, dầu mỡ, tinh bột chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, béo bụng.

Sử dụng các chất kích thích: Sử dụng các loại nước có cồn như rượu bia, nước có ga là thủ phạm khiến vòng 2 của bạn to lên trông thấy.

Ngồi sai tư thế: Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi làm việc khom người, không thẳng lưng thì vùng bụng sẽ bị dồn ép xuống và kích thích tạo điều kiện cho bụng tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.

Những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng

Như bạn đã biết, ngồi không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân khiến mỡ bụng bị tích tụ nhiều. Vì vậy dưới đây là một số tư thế ngồi để giảm mỡ bụng mà bạn hoàn toàn có thể tham khảo thực hiện.

Ngồi thẳng lưng giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp bạn cải thiện được vóc dáng cơ thể mà nó còn hỗ trợ đánh tan mỡ thừa, thu gọn vòng eo cực kỳ tốt.

Bạn có thể ngồi thẳng lưng giảm béo bụng như sau:

Hãy chú ý ngồi thẳng lưng và ưỡn ngực về trước. Cố gắng điều chỉnh cơ thể lúc nào cũng ngồi đúng tư thế cả khi ngồi hay đứng.

                    Ngồi thẳng lưng sẽ khiến giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Ngồi thẳng lưng sẽ khiến giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Bên cạnh đó, trong lúc làm việc hai chân luôn để song song với tư thế thoải mái nhất. Ngoài ra, bạn cũng không nên bắt chéo chân hay khoanh chân. Bởi lẽ điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Bài tập ngồi Knee Pull ins

Knee Pull ins là một trong những bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Đây là một trong những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em yêu thích.

Bạn có thể thực hiện như sau:

Bạn ngồi để 2 chân song song và lưng ngồi thẳng với tư thế thoải mái nhất. Sau đó, bạn hãy nâng đầu gối bên phải cao lên trước ngực, dùng tay và giữ yên đầu gối. Tiếp theo đó, bạn hãy hít thở sâu và đều đặn. Bạn có thể áp dụng các động tác này cho cả 2 đầu gối trong khoảng 30 phút rồi kết thúc bài tập.

Nếu như bạn chưa biết bài tập hay tư thế ngồi để giảm mỡ bụng thì hãy tham khảo gợi ý ở trên nhé!

Bài tập Double Knee Lift

Double Knee Lift là một tư thế ngồi để giảm béo bụng được các chuyên gia cực kỳ khuyên tập. Bạn hãy bắt đầu tư thế này bằng các bước dưới đây nhé!

Bạn hãy ngồi trên ghế, đặt 2 chân thả lỏng để hai đầu gối chạm vào nhau và lưng ngồi thẳng. Bước tiếp theo, bạn hãy dùng 2 tay nắm chắc 2 bên tay của ghế và giữ im cho lưng thẳng. Sau đó hãy nâng dần sao cho cả 2 đầu gối đụng ngực và áp sát vào nhau.

                    Bài tập Double Knee Lift đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Bài tập Double Knee Lift đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Bước cuối cùng bạn nhẹ nhàng hạ chân xuống nhưng lại không để chạm đất và hít thở thật sâu đều đặn. Hãy lặp lại động tác này khoảng 15 – 30 phút để đạt được kết quả cao nhé!

Tư thế ngồi Pull up

Một trong những tư thế ngồi giảm béo bụng được áp dụng rộng rãi hiện nay đó chính là tư thế Pull Up. Đây cũng là giải pháp cực kỳ tuyệt vời cho các bạn đang muốn đánh tan mỡ bụng và làm săn chắc vòng eo một cách hiệu quả.

                    Đánh tan mỡ nhanh với tư thế ngồi Pull Up
Đánh tan mỡ nhanh với tư thế ngồi Pull Up

Với bài tập này, bạn nên thực hiện theo một số bước cụ thể dưới đây:

Bạn hãy ngồi tư thế trên ghế, 2 tay đặt lên phần nghỉ tay của ghế và nắm chắc. Sau đó, từ từ nâng mình lên khỏi ghế bằng 2 tay và đồng thời siết cơ bụng để kéo đầu gối lên. Sau đó hãy giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt và sau đó hãy từ từ hạ thân mình xuống.

Bên cạnh một số bài tập hay tư thế ngồi để giảm mỡ bụng thì các bạn cũng nên lưu ý ăn uống đầy đủ, khoa học và luôn cố gắng tập thể dục cũng như vận động thường xuyên để có một thân hình như mình mong ước nhé!

Hi vọng rằng, với tất cả những kiến thức ở trên bạn đã biết được các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, đơn giản. Hãy dành một ít thời gian chăm sóc bản thân để sở hữu một thân hình hoàn hảo nhé. Chúc các bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận