Làm thế nào để có xương quai xanh đẹp? Những bài tập sở hữu xương quai xanh quyến rũ

Có thể nói, làm thế nào để có xương quai xanh đẹp là điều mà rất nhiều chị em hiện nay quan tâm. Một thân hình thon gọn cùng với một bờ vai trần xương quai xanh quyến rũ là mong ước của rất nhiều bạn trẻ. Vì vậy bạn hãy tìm hiểu ngay những bí quyết để sở hữu xương quai xanh quyến rũ qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao nhiều chị em có xu hướng sở hữu xương quai xanh?

Ngoài việc sở hữu một body hoàn hảo và một gương mặt thanh tú, xinh đẹp thì xương quai xanh cũng là một trong những điều khiến cho rất nhiều chị em trở nên quyến rũ, xinh đẹp hơn trong mắt của phái mạnh. Điều này tạo cho các chị em một sức hút cực kỳ gợi cảm, quyến rũ.

Xương quai xanh là phần xương ở phía trước ngực, dẹt và cong. Bên cạnh đó, xương quai xanh còn được đánh giá đẹp khi phần xương mảnh dẻ và lộ rõ trên bờ vai, mang lại nét đẹp quyến rũ cũng như tôn lên bờ vai nhỏ nhắn, mỏng manh và gợi cảm.

          Xương quai xanh mảnh khảnh là nét đẹp quyến rũ của các chị em phụ nữ
Xương quai xanh mảnh khảnh là nét đẹp quyến rũ của các chị em phụ nữ

Sau khi biết được xương quai xanh đóng vai trò hết sức quan trọng đối với quá trình làm đẹp. Đến đây thì bạn có thể đi tìm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để có xương quai xanh đẹp?

Những bài tập để có được xương quai xanh đẹp

Bài tập thể dục toàn thân

Để có được xương quai xanh đẹp thì các chị em cần biết cách thu gọn quai xanh của mình bằng những bài tập thể dục toàn thân. Việc này không chỉ giúp cho xương quai xanh của bạn trở nên quyến rũ hơn mà nó còn tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

                    Bơi lội giúp bạn sở hữu xương quai xanh xinh đẹp
Bơi lội giúp bạn sở hữu xương quai xanh xinh đẹp

Bạn có thể dễ dàng áp dụng một số bài tập tại nhà để sở hữu được xương quai xanh mảnh mai như chạy bộ, bơi lội, đạp xe. Vì vậy hãy đưa một số bài tập đốt cháy mỡ toàn thân vào chế độ tập luyện hàng ngày của mình để sớm sở hữu xương quai xanh thật quyến rũ nhé!

Bài tập cổ và ngực giúp xương quai xanh nhấp nhô

Đối với các chị em bận bịu không thể tập thể dục thường xuyên, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản tại nhà. Bạn có thể thực hiện nhanh chóng bằng các bước dưới đây:

Nâng cơ ngực: Đầu tiên bạn hãy ngồi xếp gối trên sàn. Sau đó, hãy nhẹ nhàng nâng vai lên đến khi xương quai xanh nhô ra. Tiếp theo đó, hãy giữ nguyên tư thế trong tầm 5 giây và sau đó thả lỏng. Cứ thực hiện lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 10-15 lần là bạn có thể sở hữu được xương quai xanh cực kỳ quyến rũ.

          Sở hữu xương quai xanh quyến rũ bằng các bài tập cơ và ngực
Sở hữu xương quai xanh quyến rũ bằng các bài tập cơ và ngực

Xoay bả vai: Bạn hãy xoay bả vai hướng ra theo những vòng tròn nhỏ, không di chuyển cánh tay và thực hiện khoảng 15 lần.

Xoay khủy tay: Hãy bắt đầu bằng cách đặt tay lên vai. Sau đó, bạn có thể xoay khủy tay tạo thành những vòng tròn lớn và giữ lưng thẳng. Đối với động tác này bạn nên thực hiện 15 lần.

Đối với các chị em đang thắc mắc làm thế nào để có xương quai xanh đẹp thì các bài tập ngực và cổ ở trên cũng là gợi ý tuyệt vời mà bạn có thể tham khảo.

Sở hữu xương quai xanh quyến rũ bằng bài tập Yoga

Yoga là bài tập giảm cân toàn thân cực kỳ hiệu quả và vô cùng đơn giản. Vì vậy các bài tập Yoga cũng là cách để bạn giảm cân có xương quai xanh mảnh mai. Bạn có thể nhanh chóng thực hiện một số bài tập Yoga như:

Căng giãn cơ lưng: Việc đầu tiên là bạn phải để tư thế mà tay lên cao và đan các ngón tay vào với nhau sao cho lòng bàn tay được hướng lên trên. Sau đó, bạn hãy duỗi thẳng hai tay và cúi người về phía trước. Hãy giữ nguyên tư thế đó trong 10 phút rồi thả lỏng nhé!

                    Bài tập Yoga giúp xương quai xanh mảnh hơn
Bài tập Yoga giúp xương quai xanh mảnh hơn

Kéo căng bắp tay sau: Khi bắt đầu làm thì các bạn có thể đưa tay lên cao và gập tay ra sau lưng để khủy tay hướng lên trên. Sau đó, bạn hãy đặt tay phía sau cổ và dùng tay trái kéo khủy tay sát vào đầu. Hãy giữ nguyên tư thế rồi thả lỏng thật chậm.

Làm thế nào để có xương quai xanh đẹp thì hãy thực hiện các động tác như trên nhé!

Những lưu ý khi luyện tập để có xương quai xanh

Ngoài câu hỏi làm thế nào để có xương quai xanh đẹp thì một số chị em cũng nên lưu ý một số điều dưới đây để sớm sở hữu xương quai xanh hiệu quả.

  • Bạn phải kiên trì luyện tập thì xương quai xanh mới cải thiện theo thời gian.
  • Hãy thực hiện các bài tập một cách cẩn thận để tránh chấn thương.
  • Kết hợp với thực đơn ăn kiêng khoa học mới mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
  • Ngoài tập luyện thì bạn cũng có thể sử dụng một số mẹo trang điểm để trông xương quai xanh thon gọn và quyến rũ hơn.

Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết nhất về các bài tập giúp bạn sở hữu được xương quai xanh xinh đẹp. Hi vọng rằng, với những nội dung ở trên bạn đã trả lời được cho câu hỏi làm thế nào để có xương quai xanh đẹp? Chúc các bạn thành công.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận